الانصهار الفقري هو عملية يقوم فيها الجراح بإزالة الغضروف بين فقرتين و ترقيع العظام معا لمنعهم من التحرك. الجراحين استخدام الإجراء لعلاج العديد من الحالات في العمود الفقري، بما في ذلك أمراض القرص التنكسية، الجنف والكسور من الاصابة. في العنق، أو العمود الفقري العنقي، فإن العظام تنصهر قد تمنع مجموعة كاملة من الحركة في عنقك، مثل إمالة رأسك إلى الأمام والخلف، أو جنبا إلى جنب. كما هو الحال مع جميع العمليات الجراحية، سيكون لديك فترة الانتعاش قبل أن تتمكن من استئناف الأنشطة العادية، بما في ذلك ممارسة الرياضة.
فيديو اليوم
الخطوة 1
السماح لمدة ثلاثة أشهر على الأقل من الانتعاش قبل استئناف أي ممارسة الأنشطة. يستغرق حوالي ثلاثة أشهر للعظام المطعمة للشفاء. بعد فترة الثلاثة أشهر الأولية، وينبغي أن الكسب غير المشروع تعزيز، والموقع الصحة العمود الفقري يقول ممارسة يمكن أن تجعل في الواقع الكسب غير المشروع أقوى.
الخطوة 2
استشارة الطبيب بعد فترة الشفاء لمدة ثلاثة أشهر لتحديد ما إذا كان الكسب غير المشروع قوية بما فيه الكفاية لدعم ممارسة الرياضة.
الخطوة 3
استشر طبيب طبيعي أو مدرب شخصي متخصص في التمرين بعد الجراحة لإنشاء برنامج تمرين مناسب لمستوى شفائك.
الخطوة 4
ابدأ ببطء وتجنب التمارين التي إمالة أو تدوير رأسك. ارتداء هدف الرقبة عنق الرحم أثناء ممارسة والتركيز على تمارين منخفضة التأثير، مثل المشي أو التمارين الرياضية المائية، خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد الشفاء الكسب غير المشروع.
الخطوة 5
تجنب رفع أكثر من خمسة جنيهات خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد شفاء العظام المطعمة. الرفع الثقيل قد يضع الضغط على حزام الكتف والعمود الفقري العنقي، والتي قد تسبب الكسب غير المشروع لكسر.
الخطوة 6
تدريجيا زيادة كثافة التمرين، بعد ثلاثة أشهر من ممارسة الضوء، والاستمرار في ارتداء هدفين عنق الرحم إذا لزم الأمر.
الخطوة 7
تحقق مع طبيبك في كثير من الأحيان لتخطيط التقدم المحرز الخاص بك.
نصائح
- النظر في التمارين ذات التأثير المنخفض والعمود الفقري، مثل اليوغا والبيلاتيس، والتي يمكن القيام بها مع تعديلات لمرضى العمود الفقري.
تحذيرات
- استشر الطبيب فورا إذا شعرت بألم أو وخز أو خدر في رقبتك وكتفيك وأذرعك. ضعف العضلات في ذراعيك والكتفين. أو فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء.
