تحت المهاد هي منطقة من الدماغ التي تنتج الهرمونات التي تشارك في تنظيم الجوع والعطش، من بين الأحاسيس الأخرى. ويعتبر تحت المهاد جزءا من الجهاز العصبي. توريد المهاد مع المغذيات التي تدعم الدالة المعرفية قد يساعد على زيادة وظائفها. ويرتبط المهاد أيضا وظيفة الغدة الدرقية، التي تسيطر على عملية التمثيل الغذائي ويرتبط فعالية جهود فقدان الوزن.
فيديو اليوم
الخطوة 1
استشر الطبيب قبل اتخاذ أي خطوات لزيادة وظيفة تحت المهاد. التحدث مع الطبيب يمكن أن تساعدك على تحديد المشاكل تحت المهاد المحتملة، والتي قد تتعارض مع رغبتك في إعادة وضع تحت المهاد لفقدان الوزن. الحصول على موافقة على اتخاذ المكملات الغذائية التي يمكن أن تؤثر على المهاد وفعاليته.
الخطوة 2
تناول فيتامين. مكملات فيتامين ب معقدة فعالة في دعم وظيفة المعرفية. هذه الفيتامينات تدعم ليس فقط وظيفة الجهاز العصبي ولكن أيضا أن تلعب دورا في التمثيل الغذائي للكربوهيدرات. وتشمل مصادر الغذاء من الفيتامينات B- المعقدة الدجاج والأسماك ولحم البقر ولحم الخنزير والبيض والألبان.
الخطوة 3
تستهلك الأطعمة أو المكملات الغذائية مع إفس. إفس، المعروف أيضا باسم الأحماض الدهنية الأساسية، أوميغا 3 الدهون أو الأحماض الدهنية غير المشبعة، وزيادة وظيفة الجهاز العصبي وتحسين اضطرابات المزاج. لأنها داعمة للجهاز العصبي والوظيفة المعرفية، ويعتقد أنها تدعم أيضا صحة ما تحت المهاد وعملها في إنتاج الهرمونات المنظمة للجوع. الأطعمة عالية في إفس هي أسماك المياه العذبة والمكسرات والبذور. بدلا من ذلك، يمكن أن تؤخذ إفس تكميلية في أوميغا 3 قبعات أو زيت السمك السائل.
تحذيرات
- تحدث مع طبيب قبل أخذ أي مكملات لتجنب أي مضاعفات صحية.
