يتكون القفص الصدري من 12 ضلع، مع العضلات والأوتار بين كل ضلع. إذا كنت تلعب رياضة اتصال أو تعرضت لصدمة إلى الجذع، مثل بعد حادث سيارة، يمكن أن تكون تعاني من ضلوع كدمات. وهذا يعني أن الأنسجة حول الأضلاع قد أصيبت، ولكن العظام نفسها ليست متصدع أو مكسورة. وتشمل أعراض الضلع المفاجئ ألم في البطن أو الصدر الذي يزداد سوءا عند العطس، أو التنفس العميق أو السعال بقوة. إذا كنت تعاني من ضلوع كدمات، وهناك طرق للتعامل مع الألم في حين يتعافى جسمك.
فيديو اليوم
الخطوة 1
جليد الأضلاع المتضررة. يمكنك شراء علبة الجليد أو إنشاء الخاصة بك عن طريق وضع مكعبات الثلج في كيس من البلاستيك وتغطي الحقيبة مع منشفة اليد. تطبيق الجليد على المنطقة في 10- إلى 15 دقيقة الزيادات. تثبيط المنطقة يساعد على تخفيف الالتهاب وما يرتبط به من ألم.
الخطوة 2
خذ مسكن للألم دون وصفة طبية مثل اسيتامينوفين أو ايبوبروفين. هذه الأدوية تساعد على تقليل تورم الأوعية الدموية وتخفيف الألم كما تشفى الأضلاع الخاص بك. استخدام فقط وفقا لتوجيهات لتجنب الأضرار التي لحقت بطانة المعدة.
الخطوة 3
الحد من الحركة قدر الإمكان، وخاصة التواء أو رفع الحركات. على الرغم من أنه يمكن أن يكون محبطا أن تبقى المستقرة، القيام بذلك يمنع مزيد من التمدد والجهد من الأضلاع التي يمكن أن تدفع الإصابة. يجب عليك أحيانا إجراء تمارين مثل الإشارة وثني القدم من أجل الحفاظ على الدورة الدموية جيدة إلى أطرافك أثناء الراحة.
الخطوة 4
قم بزيادة كمية السوائل والأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة. الإمساك هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لكونه مستقرا عند التعافي من ضلع كدمات. من خلال الحفاظ على الجهاز الهضمي صحي، يمكنك تقليل آلام في البطن التي يمكن أن تصاحب كدمات الضلع.
أشياء ستحتاج
- حزمة الجليد
- منظف للوجه
نصائح
- إذا كان الألم الضلع الكدمات لا يستجيب للأدوية دون وصفة طبية، قد يصف لك الطبيب مسكن الألم أقوى أو يوصي حقن التخدير في المنطقة المصابة. لأن ضلوع كدمات يمكن أن تؤثر على كيفية التنفس، والحقن يمكن أن يكون ضروريا في بعض الحالات.
