معظم الناس شهدت حلقات من الإفراط في تناول الطعام. العطلات وأعياد الميلاد والمناسبات الخاصة الأخرى غالبا ما تنطوي على أوفيرينولجانس في الأطعمة والمشروبات. بدلا من ذلك، مشاعر التوتر، والملل والاكتئاب والقلق يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى الإفراط في تناول الطعام. بغض النظر عن السبب، وتناول الطعام كثيرا في وقت واحد يؤدي إلى عدم الراحة الجسدية. المعدة والانتفاخ والغاز وعسر الهضم يمكن أن تتطور بعد نوبة من الإفراط في تناول الطعام، مما يجعلك تشعر أسوأ حتى حول أوفيريندولجينغ. هناك عدد قليل، والإجراءات سهلة التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في تخفيف عدم الراحة الخاصة بك.
فيديو اليوم
الخطوة 1
خذ مضادات الحموضة. يقول معهد ولاية بنسلفانيا هيرشي للسرطان أن مضادات الحموضة دون وصفة طبية يمكن أن تساعد على عسر الهضم، والتي قد تكون ناجمة عن الإفراط في تناول الطعام. اتبع التوجيهات حزمة للجرعة، واستشارة الطبيب للحصول على مضادات الحموضة وصفة طبية إذا كان عدم الراحة المعدة الخاص بك لا يتحسن.
الخطوة 2
حاول النعناع الشاي العشبية، وتقديم المشورة ميوكلينيك. كوم. وغالبا ما تستخدم النعناع لتسوية المعدة وتخفيف الضائقة الهضمية. الشاي العشبية مع النعناع هو متاح في أي سوبر ماركت أو متجر الأغذية الصحية.
الخطوة 3
الذهاب لمسافة طويلة. تتحرك حول سرعات على طول الهضم، والتي ينبغي أن تساعد في تخفيف الشعور بعدم الارتياح من الامتلاء. وبالإضافة إلى ذلك، والحصول على بعض التمارين الرياضية بعد الإفراط في تناول الطعام حرق بعض السعرات الحرارية لتحقيق التوازن بين السعرات الحرارية الخاصة بك.
أشياء ستحتاج
- شاي النعناع
- الأدوية المضادة للحموضة
تحذيرات
- استشر طبيبك إذا استمرت الأعراض الجسدية أو تفاقمت، أو إذا كنت تشعر بالقلق من الإفراط في تناول الطعام الخاص بك هو خارج نطاق السيطرة ويمكن أن تنبع من اضطراب الأكل.
