مقياس درجة الحموضة يقيس الحموضة وتتراوح بين 0 و 14. جسمك يعمل على الحفاظ على الدم الخاص بك في الرقم الهيدروجيني من 7. 4، وهو فقط القلوية قليلا، ولكن من نطاق درجة الحموضة الحمضية. يتم ضبط ردود الفعل البيوكيميائية في جميع أنحاء الجسم الخاص بك أن تجري في درجة الحموضة معينة. جسمك يعتني بمعظم موازنة الرقم الهيدروجيني، وأسلوب حياة صحي يتجنب السيطرة الساحقة لجسمك، والتي قد تضع جسمك في نطاق درجة الحموضة الحمضية التي يمكن أن تؤدي إلى عواقب صحية خطيرة بما في ذلك غيبوبة أو الموت.
فيديو اليوم
موازنة جسمك الرقم الهيدروجيني
الخطوة 1
تناول حمية عالية في الفواكه والخضروات. وفقا للدكتور جون بيراردي، الفواكه والخضروات هي قلوية عندما استقلاب من قبل الجسم ويمكن تعويض الأحماض الأيضية. واللحوم، ومنتجات الألبان والجبن والحبوب تنتج حمض عندما استقلاب من قبل الجسم. يجب أن يكون لدى الجميع ما لا يقل عن اثنين إلى ثلاث حصص من الخضروات لكل وجبة. النظر في المكملات الغذائية الخضراء لزيادة الفاكهة والخضروات المدخول.
الخطوة 2
تستهلك كمية كافية من البروتين في النظام الغذائي الخاص بك. على الرغم من أن معظم مصادر البروتين هي الحمضية الأيضية، والأحماض الأمينية التي تشكل البروتين بمثابة عازلة لدرجة الحموضة في الدم. الحماض المزمن في الدم يسبب هدم، أو انهيار، من العضلات من أجل زيادة الأحماض الأمينية التخزين المؤقت للدم.
الخطوة 3
تجنب تناول الأطعمة المصنعة واللحوم والجبن والحبوب أو الألبان الزائدة. هذه الأطعمة هي شائعة على نحو متزايد في النظام الغذائي الحديث. مع مرور الوقت، يمكن أن الاستهلاك العالي من هذه الأطعمة تحيز الجسم نحو مجموعة من الظروف الأيضية، بما في ذلك الحماض الأيضي. الحماض الأيضي هو انخفاض في درجة الحموضة في الدم أقل من 7. 35 بسبب الاختلالات الأيضية، بدلا من اختلال التوازن في الجهاز التنفسي.
الخطوة 4
تجنب الجفاف عن طريق شرب الكثير من الماء كل يوم. الجفاف يقلل التبول الذي يساعد على إزالة الأحماض الأيضية وغيرها من النفايات من الجسم. ويوصي معهد الطب بأن يستهلك الرجال 3 لترات من المياه يوميا؛ يجب أن تستهلك النساء 2. 7 لتر يوميا. تجنب الإفراط في استهلاك مدرات البول مثل الكافيين، وخاصة أثناء النشاط البدني أو في المناخات الحارة.
الخطوة 5
تجنب أوجه القصور في المعادن الغذائية. عدم التوازن في الموجبة، الإيجابية، وأنيونية، مكونات سلبية من الأملاح المعدنية في الدم يمكن أن يسبب الحماض أنيوني الفجوة. يصف الحماض الفجوة أنيوني انخفاض في درجة الحموضة الناجمة عن تعويض الجسم عن الاختلالات المعدنية في الدم. يجب أن يكون اتباع نظام غذائي متوازن و الفيتامينات كافية لمعظم الناس. يمكن لطبيبك أن يخبرك ما إذا كان الدواء أو الحالة تجعلك أكثر عرضة للفقدان المعدني.
نصائح
- تسوق لمحلات البقالة وإعداد الأطعمة الصحية في وقت مبكر لجعل الأكل صحي أكثر ملاءمة.
تحذيرات
- الحماض في الجسم يمكن أن يكون حالة طبية خطيرة. لا تحاول تشخيص الذات أو علاج دون توجيه من المهنية الطبية.
