ما يقرب من الجميع قد أوفيرينولجد في الطعام الجيد مرة واحدة على الأقل، وقد شهدت ما ينتج عن عدم الراحة في البطن. الألم، والغاز، وعسر الهضم وأعراض أخرى غالبا ما تواجه بعد الإفراط في تناول الطعام يمكن أيضا أن يضعف قدرتك على التركيز على عملك والمهام اليومية الأخرى. للأسف، وضع الحياة في الانتظار لأنك دفع ثمن الانغماس الخاص بك ليس خيارا. هناك العديد من الطرق التي يمكنك تخفيف الأعراض والتعافي من الإفراط في تناول الطعام.
فيديو اليوم
الخطوة 1
تناول الطعام برفق. ووفقا للمركز الوطني للمعلومات عن أمراض الجهاز الهضمي، قد يعفى عسر الهضم الناتج عن الإفراط في تناول الطعام عن طريق السماح للمعدة أن تأخذ استراحة من الهضم. تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم، بدلا من ثلاث وجبات كبيرة. إذا كان عسر الهضم الخاص بك سيئا للغاية، قد تجد أنه من المفيد تقييد الأطعمة التي تتناولها لمرق واضح، خالية من السكر الجيلاتين والعصائر الحمضيات خالية. هذه الأطعمة لا تحتاج إلى هضمها بشكل كبير ويمكن أن تساعد جسمك والمعدة التعافي من أوفيرينولجانس.
الخطوة 2
خذ منتوج مضاد للحموضة أو حمض غير متوفر في الصيدلية المحلية. بالإضافة إلى ذلك، يوصى عيادة مايو أن تقلل أو الامتناع عن تناول الأدوية المضادة للالتهابات، بما في ذلك الأسبرين. هذه الأدوية قد تسبب اضطراب في المعدة أكثر في الأفراد الذين يعانون من أجهزة هضمية حساسة. إذا كنت تتناول الأدوية المضادة للالتهابات الموصوفة من قبل الطبيب، تحقق معها للتأكد من أنها آمنة بالنسبة لك لوقف استخدام حتى هضم عسر الهضم الخاص بك. قد تساعد مضادات الحموضة التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ومخفضات الأحماض على الإسراع بتعافيك عن طريق تخفيف أعراض الإفراط في تناول الطعام.
الخطوة 3
شرب ما لا يقل عن ثلاثة أكواب من شاي النعناع يوميا. النعناع يساعد على تهدئة المعدة بالضيق. النعناع يستخدم كعلاج طبيعي لكثير من المشاكل المختلفة، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي والانتفاخ في المعدة الناجمة عن الغاز الزائد. قد يكون النعناع أيضا خصائص مضادة للجراثيم ومضاد للفيروسات، والتي يمكن أن يكون لها تأثير وقائي على الحصانة الخاصة بك بينما كنت تعافى.
الخطوة 4
الاسترخاء وتجنب مصادر التوتر لمدة يوم أو يومين. يمكن أن تصبح المعدة بالضيق أسوأ إذا واجهت الإجهاد. يسرع الانتعاش من خلال قضاء بعض الوقت يستريح، وتجنب النشاط المضني والسماح معدتك لهضم الطعام كنت قد أكلت. إذا كنت تشرب القهوة بانتظام أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والحد من أو القضاء عليها من النظام الغذائي الخاص بك حتى تشعر أنك أفضل. التدخين، أيضا، يمكن أن تجعل المعدة بالضيق أسوأ، لذلك تقييد أو تجنب التدخين حتى تتعافى.
نصائح
- تحدث مع طبيبك قبل استخدام أي علاج. إذا استمر عسر الهضم لأكثر من يومين أو كان لديك أعراض إضافية مثل الحمى، راجع الطبيب.
