يعتمد جسمك، وخاصة عقلك، على مستوى ثابت من السكر في الدم. يمكن أن تسير الأمور عندما تكون كمية السكر في الدم خارج النطاق الطبيعي. تحطم السكر هو عندما ينخفض الجلوكوز في الدم إلى ما دون المعدل الطبيعي. ويحدث ذلك لدى المصابين بداء السكري، وكذلك أولئك الذين ليس لديهم مرض السكري. عندما يحدث هذا، والهدف هو إعادة نسبة السكر في الدم إلى المعدل الطبيعي في أسرع وقت ممكن.
>>فيديو اليوم
الأعراض والأسباب
نسبة السكر في دمك منخفضة عندما تقل عن 70 ملليغرام لكل ديسيلتر، وفقا لمركز جوسلين للسكري. عندما تعطل الجلوكوز في دمك، قد تشعر بالضعف، والتعكر المزعج، وتفوح منه رائحة العرق، وهشة والجوع، أو تعاني من معدل ضربات القلب السريع أو الصداع. إذا كان لديك مرض السكري، تخطي وجبات الطعام أو تناول الكثير من الدواء يمكن أن يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم. في الناس الذين ليس لديهم مرض السكري، وسوء التغذية، وشرب الكثير من الكحول، وتناول الكربوهيدرات المكررة للغاية، وممارسة التمارين الرياضية المكثفة، وبعض الأمراض وبعض الأدوية يمكن أن يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم.
عكس تحطم السكر
عندما تعطل نسبة السكر في الدم، يمكنك إعادته بسرعة إلى وضعها الطبيعي. كنت في حاجة الى شكل امتصاص بسرعة من الكربوهيدرات، المعروف أيضا باسم الكربوهيدرات بسيط. تناول 15 إلى 30 غرام من الكربوهيدرات سريعة الهضم غالبا ما يكون كافيا لعكس بسرعة تحطم السكر. كل منها يمثل 15 غراما من الكربوهيدرات البسيطة: نصف الموز. 1/2 كوب من صلصة التفاح. 1/2 كوب من التفاح والبرتقال أو عصير الأناناس. ستة حبوب هلام كبيرة؛ أو خمسة قطرات اللثة الصغيرة.
للأشخاص المصابين بالسكري
تحقق من نسبة السكر في الدم عند بدء تجربة الأعراض. إذا كان أقل من 70 ملليغرام لكل ديسيليتر، وتناول 15 إلى 30 غراما من الكربوهيدرات سريعة الامتصاص. انتظر 15 دقيقة، ثم أعد فحص مستوى الجلوكوز في الدم. إذا كانت القراءة أقل من 100 ملليغرام لكل ديسيليتر، أكل 15 غراما أخرى من الكربوهيدرات سريعة الامتصاص. بعد الانتظار 15 دقيقة أخرى، إعادة فحص لمعرفة ما إذا كان ضمن النطاق المستهدف الطبيب المحدد لك. كرر هذه الخطوات إذا لزم الأمر.
إدارة تعطل السكر في الدم
إذا كنت عرضة لخفض مستوى السكر في الدم، فمن الجيد أن تحمل مصدرا للكربوهيدرات السريعة الامتصاص معك. تابع طبيبك وأخذ اختبار تحمل الجلوكوز إذا كانت هذه هي الحلقة الأولى ولم يكن لديك مرض السكري. في هذه الأثناء، تناول وجبات صغيرة متكررة بدلا من وجبات كبيرة أقل. إذا كنت مصابا بمرض السكري، تحدث مع طبيبك عن أفضل طريقة لمنع انخفاض نسبة السكر في الدم. قد يعدل الدواء أو يوصي بإجراء تغييرات غذائية للحفاظ على دمك أكثر استقرارا، مثل تناول وجبات خفيفة من البروتين عالي بين الوجبات.
