عندما تبدأ الأحذية لفرك عظم الكاحل، فإنه يمكن أن يشعر بعدم الارتياح وحتى مؤلمة. وفقا ل كيدشيلث. أورغ، بثور، الذرة أو النسيج يمكن أن تشكل على القدمين أو الكاحل العظام من الاحتكاك. هذا يمكن أن يحدث خصوصا عند كسر في زوج جديد من الأحذية أو إذا كان نفس المنطقة يبقى يجري يفرك على قدمك كل يوم. عادة، يحدث هذا حول أو أسفل عظم الكاحل. يمكنك منع حدوث ذلك من خلال تجربة بعض النصائح أو الاقتراحات.
فيديو اليوم
الخطوة 1
اغسل لك قدميك كل يوم لضمان عدم بقائك بعيدا عن البكتيريا. تجفيف قدميك مع مسحوق التلك لإبقائها لينة وطازجة.
الخطوة 2
نقع قدميك في الماء الساخن وفرك المناطق صعبة مع حجر الخفاف. القيام بذلك مع الحرص حتى لا تتلف بشرتك. هذا يساعد على الحفاظ على قدميك لينة المناطق أكثر صعوبة في بشرتك لن تفرك ضد الأحذية بسهولة.
الخطوة 3
ترطيب منطقة الكاحل مع بقية قدميك للحفاظ على لينة. هذا يساعد على تجنب القدمين من الجفاف والتكسير، والذي يسبب الاحتكاك.
الخطوة 4
قم بحفظ أظافرك بانتظام حتى لا تنمو لفترة طويلة وتسبب الاحتكاك في الحذاء الخاص بك. هذا يمكن أن يؤثر على بقية قدميك، بما في ذلك عظام الكاحل.
الخطوة 5
حافظ على القدمين دافئة وجافة. تغيير الجوارب كل يوم للتأكد من عدم رطوبة الرطوبة وتسبب تهيج حيث الكاحلين تلبية حذائك.
الخطوة 6
تحقق للتأكد من أن حذائك ليست مرضية وأن أصابع قدميك لديها مجال للتحرك. يمكن أن يسبب الحذاء الضيق الاحتكاك في منطقة عظم الكاحل. يجب أن تسمح الأحذية القدمين أن يكون لديك مساحة كافية دون الانزلاق. حذائك يجب أن تشعر بالراحة. لا تحتاج إلى "كسر في" في زوج جديد من الأحذية.
الأشياء التي تحتاج إليها
- مسحوق التلك
- خفان الحجر
- مرطب
- قشدات الأظافر
نصائح
- توصي عيادة طب الأطفال بشراء زوج جيد من الأحذية. في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي زوج أرخص الكاحل إلى غضب. الكعب العالي هي أيضا سيئة السمعة لتسبب تهيج في منطقة كعب. شراء زوج جديد من الأحذية إذا كان زوجك الحالي يبقي يعطيك القضايا. الأحذية عالية الجودة يمكن أن يكون لها دعم الكاحل مبطن، طبقات ناعمة و توسيد للراحة.
تحذيرات
- إذا كنت تعاني من ألم مستمر، اتصل بأخصائي علاج القدم. الألم الحاد في منطقة الكاحل يمكن أن يكون مؤشرا على قضية أكثر خطورة.
