الضغط على أصابع القدم أثناء ممارسة الرياضة قد يسبب تهيج أو تلف الظفر الذي يؤدي إلى فقدان أظافر. هذا الشرط هو شائع في المتسابقين، الذين يشيرون إليها كما اصبع القدم عداء. بعض العوامل التي تسبب فقدان أظافر تشمل طول أظافر، تناسب الأحذية ورطوبة القدم. كن على بينة من الألم الذي تعاني منه وضبط حذائك أو الجوارب للتخفيف من المشكلة. استشر طبيبك إذا كنت لا تزال تفقد أظافر القدم، يكون الألم المفرط في أصابع القدم أو لديك عدوى اصبع القدم التي لا تلتئم.
فيديو اليوم
الخطوة 1
تقليم أظافر الخاص بك حتى حافة مستقيم عبر وفوق السرير مسمار مباشرة. قطع أظافرك قصيرة جدا أو مع الجانبين المنحني يزيد من خطر العدوى أو أظافر نام. أداء صيانة أظافر منتظمة للحفاظ عليها في الطول المناسب.
الخطوة 2
ارتداء الجوارب المصنوعة من مادة الفتيل للحفاظ على جفاف القدمين أثناء ممارسة الرياضة وتقليل فرصة تشكيل نفطة حول أظافر. ليس كل الجوارب وصفت بأنها الرياضية لديها فتل الخصائص. ابحث عن الجوارب المصنوعة من صوف ميرينو أو الأقمشة الاصطناعية مثل البوليستر أو الاكريليك التي تم تصميمها خصيصا للحفاظ على الرطوبة بعيدا عن قدميك.
الخطوة 3
تحقق من الجري أو الأحذية الرياضية لديها مساحة كافية في منطقة أخمص القدمين. الحذاء الذي يتراوح من نصف إلى حجم واحد أكبر من الأحذية في الشارع الخاص بك سوف توفر مساحة للقدم للتوسع عندما يضرب الأرض أثناء ممارسة الرياضة. قم بقياس قدمك وتركيبها في متجر الأحذية الرياضية إذا كنت لا تزال تواجه مشاكل مع أظافر أظافر. ويمكن لهؤلاء الخبراء ضمان أن حذائك طويلة بما فيه الكفاية وعريضة بما فيه الكفاية لحماية أظافر الخاص بك.
الخطوة 4
ارتد حذائك أكثر من المعتاد إذا كان قدمك ينزلق ذهابا وإيابا في الحذاء. يجب أن لا تنزلق قدمك بما فيه الكفاية لأصابع القدم للمس الجبهة من الحذاء.
أشياء ستحتاج
- أظافر الانتهازي
- فتل الجوارب
