ركوب الدراجة يوفر شكلا فعالا من التمارين الرياضية لبناء القدرة على التحمل والساقين قوية. حقيقة أن ركوب الدراجة هو نشاط منخفض التأثير يجعلها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل مشتركة. قضية واحدة قد تؤثر سلبا لك عند ركوب الدراجة هو الغضب على الفخذين الداخلية من المقعد. مراقبة بعض النصائح الأساسية يساعد على الحفاظ على الفخذين خالية من شيف.
فيديو اليوم
الخطوة 1
ارتد شورت الدراجة المبطنة لتخفيف ضغط الفرك المستمر من مقعد الدراجة. تجربة مع سمك مختلفة حتى تجد واحدة تلبي احتياجاتك. بادينغ عادة ما تكون مصنوعة من رغوة أو الصوف.
الخطوة 2
تطبيق طبقة رقيقة من هلام البترول إلى الفخذين الداخلية أو لوحات داخلية من شورت الدراجة الخاصة بك قبل ركوب.
الخطوة 3
ضبط وضعك على المقعد كما كنت ركوب، وبالتالي فإن نفس الجزء من الفخذين الخاص بك لا دائما فرك ضد المقعد.
الخطوة 4
استبدال مقعد الدراجة الخاصة بك مع نسخة أضيق إذا كنت تشعر أن العرض يسبب الفخذين لتهدئة من الكثير من الضغط.
أشياء ستحتاج
- سروال مبطن
- جيلي البترول
