ودائع الكالسيوم هي مجموعة من المعادن التي يمكن أن تحدث حول المفاصل من الجسم. ومع تزايد حجم رواسب الكالسيوم، يمكن أن تسبب أعراض مختلفة مثل الألم والالتهاب. إذا كان التكلس شديدا، قد تحتاج الودائع إلى إزالة جراحيا من الجسم.
فيديو اليوم
الخطوة 1
رصد كمية فيتامين (د) التي تستهلكها يوميا. الكثير من فيتامين (د) في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى رواسب الكالسيوم في المفاصل. الكبار الرجال والنساء يجب أن تحصل فقط 200 وحدة دولية يوميا.
الخطوة 2
زيادة كمية فيتامين ك والمغنيسيوم في النظام الغذائي الخاص بك. قد تسبب هذه المغذيات رواسب الكالسيوم في الجسم إذا كان لديك نقص. وتشمل بعض المصادر الغذائية لفيتامين ك والمغنيسيوم الخضر والكرنب والبازلاء الخضراء والبذور والسبانخ والفول والسمك والجزر والخس.
الخطوة 3
خذ الحمم الدافئة في حوض الاستحمام. يمكن أن تساعد الجوارب الدافئة في علاج ومنع ترسبات الكالسيوم من التدهور. املأ الحوض بالماء الدافئ وانقع لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميا. إذا كان لديك الألم والتهاب نتيجة لرواسب الكالسيوم، الجليد يمكن أن تساعد المنطقة.
الخطوة 4
الاستمرار في الحصول على ما يكفي من الكالسيوم في النظام الغذائي الخاص بك. الحد من كمية الكالسيوم الذي تستهلكه لن يمنع رواسب الكالسيوم في المفاصل. الكالسيوم هو عنصر غذائي أساسي لصحة العظام ويمكن العثور عليه في مصادر مثل الحليب والجبن والخضروات الورقية الخضراء والحبوب المقواة. فمن المستحسن أن البالغين الحصول على ما يقرب من 1، 000 ملغ على أساس يومي. كبار السن والنساء بعد سن اليأس يجب أن تهدف ل 1، 200 ملغ إلى 1، 500 ملغ يوميا.
