منع الغثيان من البروتين يهز قد تتطلب بعض العمل المباحث لمعرفة ما يسبب الكذب الخاص بك. خفض السعرات الحرارية بشكل مفرط، الحمل، التسمم الغذائي، عدم تحمل اللاكتوز، الحساسية الغذائية، التمارين الرياضية وبعض الحالات الطبية، الأدوية أو العلاجات الطبية يمكن أن تسبب الغثيان. بعض الناس تجربة الراحة عندما تأخذ الفيتامينات أو المكملات الغذائية. إذا لم يكن هناك مشكلة مع هزة البروتين، وذلك باستخدام علاج طبيعي يمكن أن تساعد في منع الغثيان. استشر طبيبك حول الغثيان، حيث يمكن أن يكون علامة على حالة طبية.
فيديو اليوم
الخطوة 1
اقرأ الملصق. تحقق من المكونات، وحجم الخدمة، وكمية البروتين لكل وجبة، والكربوهيدرات والسكر لكل وجبة وكميات من أي الفيتامينات المضافة أو المكملات الغذائية. على سبيل المثال، إذا كان هزة البروتين لديها 27 غرام من البروتين وكنت المستقرة وتناول مصادر البروتين الأخرى، قد تكون تستهلك الكثير من البروتين. فحص محتوى الملحق. إذا كنت تأخذ الفيتامينات اليومية، قد يكون الحصول على الكثير من بعض الفيتامينات أو المكملات الغذائية.
الخطوة 2
جرب هزة بروتينية مختلفة. التبديل من مصل اللبن التركيز إلى مصل اللبن عزل لمحتوى أقل من اللاكتوز، أو محاولة مسحوق البيض أو نباتي البروتين. وتشمل الخيارات النباتية البازلاء والقنب والأرز. قد تجد أن القضاء على هزة مع السكر المكرر، التحلية الاصطناعية أو الفيتامينات المضافة يحل مشكلة الغثيان.
الخطوة 3
تناول الموز قبل 30 دقيقة من شربه. الموز يعزز تشكيل المخاط من بطانة المعدة لحماية معدتك من العصائر الهضمية الحمضية التي يمكن أن تسبب الغثيان، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية.
الخطوة 4
جرب شرب أجزاء أصغر. تقسيم البروتين يهز إلى اثنين أو أكثر من الحصص. قد تجد البروتين الخاص بك يهز أسهل لهضم إذا كنت تستهلك بكميات صغيرة. رشفة البروتين شرب ببطء لتجنب البلع الهواء. شرب سريع جدا يمكن أن تسهم في الغثيان.
الخطوة 5
تناول الزنجبيل لمنع الغثيان. إذا كنت قد استشارة الطبيب واستبعدت حالة طبية، الحساسية الغذائية أو التسمم الغذائي، مع الزنجبيل قد تساعدك على استهلاك البروتين يهز والسيطرة على الغثيان. محاولة الشاي الجذر الزنجبيل أو اثارة قرصة من الزنجبيل المسحوق في كوب من الماء. شرب الزنجبيل 20 دقيقة قبل شرب البروتين الخاص بك يهز.
أشياء ستحتاج
- الموز
- الزنجبيل، اختياري
نصائح
- التوقف عن استخدام هزة البروتين الذي يجعلك غثيان. بروتين مصل اللبن هو نتيجة ثانوية لصنع الجبن ويمكن أن تؤدي إلى الغثيان والانتفاخ في بعض الناس.
تحذيرات
- استشر طبيبك عن المكملات الغذائية ومساحيق البروتين إذا كنت حاملا أو مرضعة أو تلقي العلاج لأي حالة طبية.قد تؤثر بعض المكونات على الأدوية. صعوبات التنفس، آلام في الصدر، خلايا النحل أو الطفح الجلدي قد تكون علامات الحساسية عند اتخاذ بروتين مصل اللبن، وفقا لجامعة إلينوي ماكينلي الصحة مركز.
