غنية بالمواد المغذية مثل الألياف والبروتين، الشوفان هو وسيلة صحية ولذيذة لبدء يومك. واحدة من العلامات التجارية الأكثر تميزا والمتاحة على نطاق واسع هو كويكر الشوفان، التي تنتج كلا من الشوفان سريعة الإصدار و الطراز القديم واحد. كما الشوفان سريعة فقط حفظ بضع دقائق من الوقت وعدم وجود نكهة والملمس من دقيق الشوفان العادية، والعصا مع الإصدار القديم، المعروف أيضا باسم الشوفان توالت.
فيديو اليوم
على السميد
الخطوة 1
ضعي كمية مقاسة من الماء وقليصة من الملح في قدر وقدمها ليغلى.
الخطوة 2
تحريك ببطء، كمية متناسبة من دقيق الشوفان. اتبع النسب على الحزمة.
الخطوة 3
تقليل الحرارة إلى ينضج ويطهى، واثارة في بعض الأحيان، لمدة 5 دقائق، ثم تخدم.
في الميكروويف
الخطوة 1
قم بجمع الكميات النسبية من الماء والشوفان في وعاء ميكروويف آمن. إضافة قليل من الملح ويقلب.
الخطوة 2
ضع في الميكروويف والميكروويف على ارتفاع لمدة 2 إلى 3 دقائق.
الخطوة 3
اثارة المزيد من الوقت قبل التقديم.
أشياء ستحتاج
- الشوفان
- كوب قياس
- المياه
- مقلاة
- ملعقة
- ميكروافابل السلطانية
نصائح
- يمكن تقديم دقيق الشوفان عادي أو مزخرف مع صحية الطبقة، بما في ذلك: بذور شيا، بذور الكتان، الفواكه الطازجة أو المكسرات المحمصة. يمكنك أيضا طهي دقيق الشوفان في نصف الحليب ونصف الماء. في البديل، إضافة دفقة من الحليب البارد بعد الطهي لإضافة الثراء وتخفيف نسيج الشوفان المطبوخ. اللوز الحليب هو خيار غير الألبان جيدة.
تحذيرات
- دائما تحقق مرة أخرى للتأكد من الأطباق الخاصة بك آمنة الميكروويف. بعض الأوعية الخزفية، على سبيل المثال، تحتوي على الزجاج الزجاجي المعدني الذي سيؤدي إلى تسخينها إلى مستويات غير آمنة.
