إلا إذا كنت تعيش في القطب الشمالي، وربما كنت لا تملك ميزة الثلج على مدار السنة على ممارسة التزلج على الجليد. قد تعتقد أن أوفسيسون هو فقط جيدة لبناء الترقب لفرص التزلج على الجليد في العام المقبل وليس الوقت للممارسة. ولكن لم يكن لديك للسماح عدم وجود الثلوج تقف في طريقك من تكييف جسمك واتقان المهارات التي تحتاجها لتمزيق المنحدرات وتمزيق مسحوق طازج.
>فيديو لليوم
إتقان رياضة مماثلة
عندما لا يكون لديك الثلج على متن الطائرة، ابحث عن رياضة مماثلة كأفضل شيء المقبل للحفاظ على الممارسة وتحسين التزلج على الجليد الخاص بك مهارات. التزلج على الجليد الايجابيات والمنافسين مثل بروك وارينغ وشون وايت هي التزلج، أيضا، وأنها الائتمان الرياضة البديلة مع مساعدة التزلج على الجليد. وذلك لأن الرياضتين لديها الكثير من القواسم المشتركة. إلى لوح التزلج بشكل جيد، عليك أن يكون الاستقرار والتوازن كما تفعل مع التزلج على الجليد. سيكون لديك لركوب الطريق المعاكس الذي تفعله عادة عند ضرب منحدر صغير على لوح التزلج، واتقان هذه الخطوة يساعد عندما يكون لديك لإجراء مناورات التبديل على الجليد الخاص بك. يتم تقاسم العديد من القفزات والحيل بين التزلج على الجليد والتزلج على الجليد، أيضا، مثل الغزل، ونصف الأنابيب والسكك الحديدية والحيل مربع. استخدم لوح التزلج ذو النحت الكبير، والذي سيساعدك في التحول والنسيج، كما تنصح نانسي وريل في كتابها لعام 2008 "دليل أديوت الكامل لمغامرات الفناء الخلفي".
>الاستفادة من الترامبولين
ممارسة في أوفسيسون على الترامبولين وزيادة القدرة على التحمل الخاص بك، وكذلك تساعدك على السيطرة التقليب والقفز الحيل. مرة واحدة كنت قد اتقن التحركات مثل الغزل، التقليب والعكس، انتقل خطوة أبعد من ذلك واتخاذ الجليد الخاص بك معك على المتصيد، مثل كأس العالم سنوبواردر ليو جيايو يفعل. الربط على الجليد الخاص بك أثناء ممارسة القفز، والاستيلاء على والتقليب على الترامبولين هو أقرب ما يمكنك الحصول على ممارسة تلك التحركات نفسها على الثلج. يمكنك حتى ممارسة القضبان من خلال التمسك طول شريط اخفاء عبر منتصف الترامبولين الخاص بك. تصور الشريط الشريط كما السكك الحديدية كما تقفز عليه من كل اتجاه.
>تكييف أوفسون
التزلج على الجليد هو في حاجة مادية، لذلك أوفسسون التدريب عندما لا يكون هناك الثلوج يجب أن تشمل العمل على وضع الجسم. وبهذه الطريقة سوف تكون قادرة على الصمود في مواجهة موسم التزلج على الجليد مع وجع الحد الأدنى وأي إصابات. ممارسة التمارين الرياضية مثل ركوب الدراجات والجري سوف تحصل على نظام القلب والأوعية الدموية في الشكل. قوة تدريب الجسم كامل وليس فقط ساقيك سوف تساعد على تجنب الإصابة ومساعدتك في اتخاذ التحركات، والقفز، والدعابات الحيل. في مقال لدوري التزلج الوطني، توصي ليندا كروكيت من الرابطة الأمريكية للمتدربين على الجليد أن تمتد تكون جزءا يوميا من التدريب أوفسيسون لتحسين المرونة.
تمارين للتزلج على الجليد
تمارين بليوميتريك تقريبا مصممة خصيصا للتزحلق على الجليد. وتشمل تمارين مثل يقفز مربع، يقفز القرفصاء ويقفز درج في التدريب على الجليد أوفسيسون الخاص بك. أداء يقفز العمق لممارسة تقنية الهبوط السليم. واحدة من التدريبات باككونتري سنوبواردر جوسي أوكسانن توصي ينطوي على توظيف الكرة بوسو للقيام القفزات الاستقرار الساق واحدة. يقول أوكسانن إن هذا التمرين يساعد على تجنب الإصابة أثناء الهبوط الخاطئ ويعدك للهبوط الناعمة.
