كيفية ممارسة المبارزة بنفسك

المبارزة هو أولا وقبل كل شيء رياضة قتالية، وهذا يعني أنه يأخذ لاعبين اثنين من أجل المنافسة. ولكن فقط لأنك لم يكن لديك شريك لا يعني أنك لا يمكن ممارسة النموذج الخاص بك والقدمية لوحدك. من خلال خلق التدريبات والتدريبات لنفسك، يمكنك الاستمرار في صقل مهارات مثل السيطرة على السيف، الملعب والتدليك. الحفاظ على التدريبات الممارسة مثيرة للاهتمام بحيث الممارسات المنفردة الخاصة بك لن تبدو مملة جدا كما كنت شحذ اللعبة.

فيديو اليوم

الخطوة 1

ممارسة الطعنات أمام المرآة. حركة الرئة هي واحدة من أهم تحركات الأساس في المبارزة. قف أمام المرآة وتحرك ببطء في موقف اندفاع. لاحظ أي مشاكل مع النموذج الخاص بك. عقد احباط الخاص بك وباري نحو المرآة والتحقق من النموذج الخاص بك مرة أخرى، مشيرا إلى أي مكان يمكن أن تتحسن. والغرض من حفر الرئة هو أن تتعلم بسرعة التعافي من موقف التوجه إلى موقف الحراسة - ينبغي أن يشعر الضوء والانتعاش يجب أن تكون سريعة، ويلاحظ أكاديمية المبارزة الأمريكية.

الخطوة 2

هانغ كرة التنس على مستوى الصدر من السقف. ممارسة السيف السيطرة من خلال محاولة لدفع نحو الكرة وضربه مع طرف السيف الخاص بك. ولأنه هدف صغير، فقد يكون هذا أمرا صعبا. إذا كنت لا تجد أنه تحديا بما فيه الكفاية، واستبدال كرة التنس مع كائن أصغر، مثل المطاط أو الكرة الذهبية، وتكرار. وقف الكرة من يتأرجح في كل مرة تقوم بإجراء الاتصال قبل المحاولة مرة أخرى. الاستمرار في ممارسة السيطرة السيف الخاص بك عن طريق الوقوف على طول السيف بعيدا عن مقبض الباب أو كائن صغير ورسم دائرة حول الشكل.

الخطوة 3

العمل على قدميك من خلال إنشاء مجموعات الحفر التي سلسلة معا عدد من المواقع الدفاعية والعودة الهجومية في وقت واحد. سياج. صافي يقترح القيام كل تسلسل لمدة دقيقتين، مع بقية دقيقة واحدة بين كل تسلسل. تبدأ مع مسبقا / اندفاع / على تسلسل الحراسة، مع التركيز على شكل والضوء، الطعنات المتوازنة التي كنت قد الكمال في المرآة. ثم، في محاولة القفز إلى الأمام اندفع / مضاعفة / على الحرس. دائما العودة إلى موقف الحراسة بغض النظر عن تسلسل.

الخطوة 4

تحسين باريز الخاص بك عن طريق الحد من قدرتك على التراجع. ضع كتلة خلف قدمك الخلفية كتذكير بأنه لا يمكنك الرجوع للخلف. ثم، ممارسة تسلسل هجومية تماما حيث كنت غير قادر على التراجع. مع خيار الانتقال مرة أخرى إزالتها من المعادلة، وكنت اضطر إلى التفكير في تسلسل التي قد لا تكون قد نظرت من قبل، وهو مثالي لتحسين الحركات الهجومية عند السجال مع شريك أو منافس.

أشياء ستحتاج

• سلسلة
• كرة التنس
• كتلة الخشب
• مرآة