يمكن أن يحدث شفا ممزقة في الكتف أو الورك. كلاهما مزعج لاعبي كرة القدم، ولكن اللعب مع شفا الورك ممزقة هو القادم إلى المستحيل في كرة القدم بسبب تشغيل والتغيرات في الاتجاه المطلوب. اللعب مع شفا الكتف ممزقة يمكن أن تكون مؤلمة جدا، ولكن من الممكن وقد تم ذلك من قبل هؤلاء اللاعبين مثل إليس هوبز من فريق نيو انغلاند الوطنيين لكرة القدم. وفقا لجونز هوبكنز الطب، يتم التعامل مع دموع الكتف الشظية بشكل مختلف اعتمادا على نوع ومستوى الإصابة.
فيديو اليوم
الخطوة 1
زيارة طبيبك لتحديد مدى المسيل للدموع الشفا وتأكيد التشخيص مع التصوير بالرنين المغناطيسي أو القط المسح الضوئي. خيارات العلاج الخاصة بك وقدرتك على الاستمرار في اللعب تعتمد إلى حد كبير على شدة الإصابة. ويلاحظ جونز هوبكنز أن الدموع المتوترة لا تتطلب عادة أي علاج، ولكن الدموع بسبب عدم الاستقرار أو مشاكل في وتر العضلة ذات الرأسين تتطلب عملية جراحية.
الخطوة 2
ارتد واقي كتف واقي أو تسخيره وحافظ على جسمك أو على وساداتك بالشريط للتأكد من أنه لا ينفجر. فإن حماية الكتف تحد من الحركة وتساعد على حماية الكتف من مزيد من الاصابة.
الخطوة 3
الممارسة مع الإصابة دون اتخاذ اتصال كامل أو يضرب لقياس ما يسبب الألم وما يمكنك القيام به في هذا المجال. تعرف القيود الخاصة بك قبل أن تلعب بحيث يمكنك تجنب بعض الحالات التي من شأنها أن تسبب ألم شديد.
الخطوة 4
خذ دواء ألم كما هو محدد من قبل الطبيب أو مضاد للالتهابات للحد من التورم والألم في الكتف أثناء الألعاب والممارسات. سوف تحصل على ضرب الكتف وصدم في بعض الأحيان حتى الحد من هذا الألم قدر الإمكان يمكن أن تجعل اللعب أسهل.
نصائح
- إذا كان ذلك ممكنا، خذ بعض الوقت من كرة القدم لشفاء شفاه الكتف ممزقة. على الرغم من أنك يمكن أن تقوم به، فإنه لا يضر لإعطائها استراحة من السكن الخام.
تحذيرات
- إذا كنت أصابك خلال المباراة وازداد الألم في كتفك، انزع نفسك من اللعبة.
