التوازن الحموضة السليم، حيث الجسم ليست قلوية جدا ولا حمضية، أمر ضروري للصحة المثلى. مستويات توازن درجة الحموضة غير السليمة يمكن أن تجعل امرأة أكثر عرضة للتشنج الحيض، والالتهابات المهبلية، والأمراض الفيروسية، والتجاعيد، والبشرة الحساسة، حب الشباب والتهاب الأنسجة. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن مستويات الهيدروجيني غير متوازنة تسهم في هشاشة العظام المرتبطة كسور العظام، مرض الزهايمر والظروف الالتهابية مثل السكتة الدماغية، ضعف التفكير وحتى النوبة القلبية. يجب إجراء تعديلات مدى الحياة على نمط حياتك والنظام الغذائي للمساعدة في منع هذه الآثار الجانبية والتوازن بشكل صحيح مستويات الرقم الهيدروجيني الخاص بك.
فيديو اليوم
تحديد مستويات الرقم الهيدروجيني
يحتاج الجسم للحفاظ على بيئة حمضية قليلا لحماية نفسها ضد السموم والبكتيريا. حمض يساعد أيضا الجهاز الهضمي تشغيل بشكل صحيح. وفقا للدكتور ميشيل شوفرو كوك في كتاب "حل درجة الحموضة في نهاية المطاف،" لا يوجد واحد قراءة الرقم الهيدروجيني الصحيح للجسم كله، ولكن الجلد البشري يجب أن يكون درجة الحموضة من 5. 5، اللعاب 6. 5، الجهاز الهضمي حول 1. 5 والدم 7. 35. يمكن للطبيب اختبار مستويات الرقم الهيدروجيني الخاص بك، أو يمكنك اختبار نفسك في المنزل مع اللعاب أو البول اختبار درجة الحموضة. هذه هي متاحة من دون وصفة طبية في المخدرات وصحة الأغذية مخازن.
إضافة المزيد من الفواكه والخضار
تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة يمكن أن تساعد بشكل طبيعي على توازن مستويات الرقم الهيدروجيني. الخضروات الخضراء المورقة، مثل الكالي والسبانخ هي تحلية عالية، وهذا يعني أنها تساعد على تحييد الحمض. وبالإضافة إلى ذلك، الفواكه والخضروات الملونة الملونة الزاهية مثل البنجر والتوت القلوية ويمكن أن تساعد في توازن مستويات الرقم الهيدروجيني. الخضروات الجذرية مثل البصل والبطاطا الحلوة تحتوي على الإينولين، وهو نوع من الكائنات الحية المسبقة - المروج للبكتيريا السليمة - التي يمكن أن تساعد في توازن مستويات الرقم الهيدروجيني.
>تعديل كمية اللحوم الخاصة بك
البروتينات الحيوانية، مثل اللحوم الحمراء، وعادة ما تكون حمضية ويمكن أن تؤثر على مستويات درجة الحموضة في الجسم. توازن مستويات الرقم الهيدروجيني الخاص بك عن طريق تناول مجموعة متنوعة من البروتينات النباتية مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات والبذور. البروتينات نونميت تميل إلى أن يكون أسهل على الجسم لهضم واستخدام. الحد من البروتينات الحيوانية الخاصة بك إلى 4 أوقية فقط لكل وجبة. تجنب البروتينات الحمضية للغاية مثل لحم الخنزير، ولحم العجل، واللحوم الجهاز والمحار.
تعزيز الفيتامينات
تناول الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في سد الثغرات الغذائية والتأكد من أن الجسم لديه كل العناصر الغذائية التي يحتاجها للمساعدة في تعويض ارتفاع أو انخفاض درجة الحموضة التوازن. اختيار الفيتامينات التي تحتوي على جميع المعادن والفيتامينات الأساسية ويتم امتصاصها بسهولة من قبل الجسم، مثل مضغ أو مسحوق الفيتامينات. الفيتامين الذي يحتوي على البروبيوتيك يمكن أن يساعد أيضا استعادة مستويات الرقم الهيدروجيني من خلال تنظيم مستويات البكتيريا السليمة في الجسم.
