بدون ماء، سوف تتوقف جسمك عن العمل؛ أكثر من نصف وزن الجسم الخاص بك يأتي من الماء، تقارير الاطفال الصحة الموقع. الماء ضروري لجميع الأعضاء والأنسجة والعمليات في جميع أنحاء الجسم لمواصلة العمل بشكل صحيح. على الرغم من أن أفضل مصدر للمياه هو ببساطة شرب المياه النظيفة، يمكنك أيضا زيادة كمية المياه الخاصة بك عن طريق تناول الخضروات والفواكه بانتظام لأن هذه تحتوي على كميات عالية من الماء. إقناع شخص بشرب المزيد من المياه يمكن أن يستفيد منها بطرق متنوعة، بدءا من مستويات الطاقة إلى وزنها. الشخص كل يوم يجب شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب، كل منها يحتوي على 8 أوقية من الماء.
فيديو اليوم
الخطوة 1
أخبر الشخص عن كيف يمكن أن تساعد المياه على فقدانها والحفاظ على وزن صحي. العطش هو في كثير من الأحيان خاطئة للجوع، ومياه الشرب بانتظام، يمكنك تقليل فرصك في جعل هذا الخطأ والأكل عندما يجب أن يكون الشرب. شرب كوب من الماء قبل 20 دقيقة من كل وجبة وشرب كوب من الماء مع كل وجبة يمكن أن تساعدك على تناول كميات أقل في وجبة عن طريق ملء لكم، والتي يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن.
الخطوة الثانية
تحدث عن الفوائد الصحية للاستهلاك المنتظم للمياه. كمية كافية من المياه تحافظ على الخلايا في جميع أنحاء الجسم الكامل من العناصر الغذائية وتعمل بشكل صحيح. أيضا، يساعد الماء على إبقاء بشرتك جافة من خلال الحفاظ على رطبها.
الخطوة 3
زيادة وعي الشخص حول كيفية مياه الشرب يمكن الاحتفاظ بها تنشيط. حتى كميات خفيفة من الجفاف يمكن أن تترك لك الشعور بالارهاق، ومياه الشرب بانتظام، يمكنك تجنب وتقليل مستويات التعب.
الخطوة 4
أخبره أنه عن طريق مياه الشرب، وقال انه يمكن تجنب الصداع غير المرغوب فيها. يمكن أن يؤدي عدم كفاية كمية المياه إلى الصداع الناجم عن الجفاف. مياه الشرب، حتى عندما بدأت الصداع بالفعل، يمكن أن تساعد في الحد من شدة.
الخطوة 5
أبلغها عن عواقب عدم شرب كمية كافية من الماء. أعراض الجفاف الشديد تشمل جفاف الفم والعيون الغارقة والجلد المجعد الذي لا يرتد إلى الوراء والحمى والتنفس السريع وانخفاض ضغط الدم وسرعة ضربات القلب. إذا كان الشخص لديه هذه الأعراض، فإنه أو أنها تتطلب عناية طبية فورية.
الخطوة 6
تحدث عن كيفية عدم احتواء الماء على سعرات حرارية، مما يعني أنه يمكنك شربه بقدر ما تريد.
الخطوة 7
أخبره باستخدام شرائح من الفواكه، مثل الليمون أو الليمون، لإضافة نكهة إلى الماء إذا لم يكن كافيا.
الخطوة 8
ناقش فوائد الجهاز الهضمي للمياه. يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للمياه في منعك من الإمساك والحفاظ على الجهاز الهضمي يعمل بشكل صحيح. أيضا، فإن الماء يساعد بانتظام إزالة السموم من جسمك.
