وهناك العديد من الأسباب لماذا الدورة الدموية قد لا تعمل على المستوى الأمثل. وفقا لمايو كلينيك، والأسباب الأكثر شيوعا هي الحالات الصحية المزمنة، مثل مرض السكري أو فقر الدم. قد تنشأ مشاكل أيضا من أخذ بعض الأدوية أو علم الوراثة قد تلعب دورا في ضعف الدورة الدموية. لحسن الحظ، هناك العديد من العلاجات الطبيعية للمساعدة في زيادة الدورة الدموية.
فيديو اليوم
الخطوة 1
استخدام تمارين القلب والأوعية الدموية باعتبارها واحدة من أكثر الطرق الطبيعية لتحسين الدورة الدموية. قلبك هو العضلات ويدفع الدم من خلال نظام دائري الخاص بك. أنها تزود جسمك بالطاقة والأكسجين اللازمة للبقاء على قيد الحياة، وإذا لم يتم العمل، يصبح ضعيفا. توصي جمعية القلب الأمريكية 30 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل خمسة أيام في الأسبوع.
الخطوة 2
تغيير النظام الغذائي الخاص بك لتحسين الدورة الدموية. إذا كان ضعف الدورة الدموية ينبع من ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول، فإن الشرايين قد انخفضت مرونة وأصبحت عرضة للانسداد. تأخذ في أقل الصوديوم مثل المفرقعات واللحوم المصنعة، وزيادة كمية الأطعمة التي تتناولها مع البوتاسيوم مثل الموز. أيضا، الأطعمة عالية في الأحماض الدهنية أوميغا 3 مثل الأسماك و بذور الكتان تساعد على الحفاظ على الشرايين الخاصة بك صحية.
الخطوة 3
التوقف عن التدخين لتحسين الدورة الدموية. هذا هو أيضا مقدمة للأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، وسرطان الرئة، فضلا عن النوبات القلبية. يمكن أن يكون التدخين غير المباشر ضارا بنفس الدرجة، لذا تجنب الأماكن التي ينتشر فيها هذا النوع. وفقا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية، الدورة الدموية يحسن فقط بعد شهر من الإقلاع عن التدخين.
