في حين أن الثديين يحتويان على سلسلة من العضلات والقنوات والعقد والفصوص، إلا أنها تتكون في الغالب من الدهون والنسيج الضام. هذا هو السبب في زيادة الوزن عادة ما يزيد من حجم ثدييك. إذا كنت تأمل أن تفقد تلك الجنيهات الزائدة، فمن المحتمل أن تحصل على انخفاض في حجم الثدي. خياراتك للحفاظ على أنسجة الثدي أثناء فقدان الوزن محدودة نوعا ما. ومع ذلك، يمكن اتخاذ خطوات للحد من آثار فقدان الوزن على حجم الثدي.
>فيديو اليوم
الخطوة 1
دمج تدريب القوة في روتين التمرين، وتقترح الدكتورة ميشيل أولسون، أستاذة لعلوم التمارين في جامعة أوبورن. قوة تدريب الصدر يمكن أن تساعد في بعض الأحيان رفع الثديين، والتي يمكن أن تعطي لهم مظهر أكمل بعد فقدان الوزن. دفع المنبثقة، المطابع مقاعد البدلاء والذباب هي الأكثر فائدة.
الخطوة 2
تقليل أهداف فقدان الوزن. خيار آخر لتقليل فقدان أنسجة الثدي هو تقليل عدد جنيه كنت تخطط لخسارة. سوف لا تزال تفقد بعض أنسجة الثدي، ولكن ليس بقدر. ومع ذلك، فقدان الوزن مهم في الحد من ضغط الدم والكوليسترول في الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب أو السكري من النوع 2، وخصوصا عندما كنت يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
الخطوة 3
تحدث إلى جراح التجميل حول رفع الثدي بعد أن تصل إلى هدفك فقدان الوزن. مع هذا الإجراء الطبي، جراح يزيل الجلد الزائد، يشد الأنسجة المحيطة ويعيد تشكيل محيط الثدي، ويلاحظ الجمعية الأمريكية للجراحين التجميل. على الرغم من عدم إضافة أي شيء تحت الجلد، وغالبا ما تظهر الثدي أكمل من ذي قبل، والتي يمكن أن تتصدى للحد من حجم الثدي من فقدان الوزن.
الخطوة 4
تحديد موعد لتكبير الثدي، وهي الطريقة الوحيدة الموثوق بها لتعويض انخفاض حجم التمثال من فقدان الوزن. في هذا الإجراء، الجراحين استخدام زرع لتلبية رغبة الثدي المطلوب، وحجم وحجم.
نصائح
- ليس هناك طريقة ل "بقعة تقليل" البطن والوركين والأرداف دون أن تفقد حجم الثدي. لا يمكن تخفيض البقعة، مما يفسر مايو كلينيك. أي نظام غذائي أو ممارسة البرنامج الذي يدعي أن تقلل فقط منطقة معينة من الجسم من المرجح أن يسبب خسارة شاملة في الدهون.
