واحد الطازجة، البيض الخام هو السعرات الحرارية المنخفضة، والأغذية الغنية بالبروتين التي توفر أيضا العديد من الفيتامينات والمعادن. هناك العديد من الطرق لطهي الطعام والتمتع بيضك، من سارعت إلى الصيد. وهناك طريقة سريعة ومريحة لطهي بيضة واحدة هي ميكروافينغ في كوب.
فيديو اليوم
الخطوة 1
شحوم داخل فنجان البيض برفق مع زيت الزيتون أو رذاذ الطبخ غير الآمن للأغذية. هذا يبقي البيض من الالتصاق إلى داخل الكأس.
الخطوة 2
كسر البيض على سطح صلب، والسماح للصفراء بيضاء وحمى الشريحة من نصفين قذيفة، في الكأس. استخدام غيض من سكين لاختيار أي بت من قذيفة التي سقطت في مع البيض.
الخطوة 3
بيرس الغشاء حول صفار البيض مع طرف السكين. وهذا يقلل من فرصة انفجار البيض في الميكروويف.
الخطوة 4
ضع قطعة من التفاف بلاستيكي، أو غطاء، في أعلى حاوية البيض. قد لا تزال البويضة تنفجر، على الرغم من أنك قد اخترقت صفار البيض. يساعد الغطاء على احتواء أي فوضى محتملة.
الخطوة 5
ميكروويف البيض في نصف السلطة لمدة دقيقتين، ثم تحقق كل 15 ثانية حتى انها مجرد قصيرة من القيام به.
الخطوة 6
إزالة كوب البيض من الميكروويف والسماح لها الوقوف لفترة وجيزة حتى البيض هي صلبة تماما.
>أشياء تحتاج
- كوب البيض
- زيت الزيتون أو غير عصا الطبخ
- سكين
- البلاستيك التفاف
نصائح
- البيض يمكن أيضا أن يكون مصوغة في الميكروويف. إضافة الماء إلى كوب البيض، ثم إضافة البيض، و بيرس الغشاء على صفار البيض. ميكروويف على السلطة الكاملة لمدة 90 ثانية، والسماح لفترة وجيزة حتى تصلب البيض البيض. استبدال القهوة أو الشاي القدح بدلا من كوب البيض المتخصصة. إنشاء البيض المخفوق الميكروويف عن طريق خلط الحليب والبيض وأي الوظائف الإضافية، مثل الجبن أو الخضار مكعبات. ميكروويف على ارتفاع لمدة 90 ثانية، واثارة مرة واحدة.
