عندما يتحول الطقس البارد والعواصف، والدراجة الخاصة بك لا يجب أن تذهب في التفرغ في المرآب. بدلا من ذلك، تحويله إلى دراجة ثابتة التي يمكنك ركوب من الراحة من غرفة المعيشة الخاصة بك. بالنسبة لأولئك الذين أمضوا الكثير من الوقت والمال على الحصول على دورات لتناسب مجرد حق، وهذا هو الطريقة المفضلة للعمل في الداخل، بدلا من استخدام كلونكييه، دراجة ثابتة أقل ضبطها. لديك خياران فقط؛ إما وضع دراجتك بأكملها على مسار الأسطوانة المسطحة، أو تعليق العجلات الخلفية على جهاز مدرب الدراجة.
>>فيديو اليوم
دراجة بكرات
الخطوة 1
اختيار موقع في منزلك بالقرب من جدار فارغ وفوضى صغيرة نسبيا. سوف تحتاج بكرات الدراجات إلى مسافة قدم واحدة على الأقل أطول من دراجتك، ومساحة حوالي ثمانية أقدام واسعة - توفر لك مساحة كافية للسقوط دون الوقوع في أي شيء. من الناحية المثالية، فإن المنطقة لديها بعض نوع من الحشو أو السجاد لتخفيف سقوط الخاص بك، ولكن هل يمكن أيضا وضع سجادة أو حصيرة المتاخمة للأسطوانة.
الخطوة 2
تعيين واحد من أطول الجانبين من الأسطوانة حوالي 6 بوصات من الجدار، لذلك عليك أن تكون قادرا على الاستمرار على الجدار عندما كنت في حاجة إلى ثابت نفسك.
الخطوة 3
قياس المسافة بين المحورين على الدراجة الخاصة بك. هذه هي "قاعدة العجلات" لدراجتك. تعيين الدراجة الخاصة بك بجانب الجدار، بين الجهاز الأسطوانة والجدار، حتى تتمكن من استخدامه لوضع بكرات في الخطوة التالية.
الخطوة 4
حرك بكرات الظهر والوسط والأمامية على طول المسار بحيث تكون الأسطوانة الأمامية أسفل محور الإطار الأمامي مباشرة. أثناء الحركة، فإن الإطار الأمامي سوف لفة على الجزء العلوي من الأسطوانة الأمامية. اعتمادا على نموذج الأسطوانة لديك، قد يكون لديك علامات على الجهاز بكرة، مما يدل على الموقع الصحيح من الجبهة، وسط وبكرات الظهر فيما يتعلق قاعدة العجلات. بشكل عام، على الرغم من أن بكرات المركز والظهر يجب أن يكون كل تحت المحور الخلفي وحوالي 2-3 بوصات إلى الأمام والخلف منه، مما يسمح للعجلة الخلفية للراحة على أعلى وداخل كل من بكرات على قدم المساواة.
الخطوة 5
تعيين الدراجة على بكرات وجبل دراجة. وضع يدك على الحائط كما كنت تبدأ تهديداتها في وتيرة متوسطة. قد يستغرق بعض الوقت لكسب التوازن ستحتاج إلى إتقان الدراجات الدوارة، لذلك لا يفاجأ إذا كنت تسقط من دراجة عدة مرات. هذا هو المكان الذي سوف يأتي الهبوط لينة حقا في متناول اليدين.
الدراجة المدربين
الخطوة 1
تعيين مدرب الدراجة الخاصة بك في موقع مع حوالي ستة أقدام من الفضاء طولا وحوالي أربعة أقدام عرض اتجاهي.
الخطوة 2
قم بإزالة المحور الخلفي لدراجتك، إما عن طريق تخفيف البراغي مع مفتاح ربط أو عن طريق تخفيف ذراع الإفراج السريع وفك مقبض تحرير سريع على الجانب الآخر.
الخطوة 3
قم بتعيين العجلات الخلفية بين جانبي المدرب، مع الجانب الخلفي من الإطار بالقرب من أسطوانة المدرب.
الخطوة 4
أمسك بالدراجة حتى تتم محاذاة ثقوب المحور الخلفي مع المسامير المعدنية الأفقية على الإطار الداخلي للمدرب. ثم حرك محور المدرب "سيخ" من خلال ثقب المحور من العجلات الخلفية.
الخطوة 5
قم بترکیب مقابض التوتیر علی جانبي إطار المدرب، ومن ثم تأمین دراجتك إلی المدرب.
الخطوة 6
ضبط الأسطوانة بالقرب من الإطار الخلفي بحيث يمس الاطارات.
الخطوة 7
قم بتثبيت الدراجة والدراجة بسرعة متوسطة لمحاولة الخروج من التوتر والراحة العامة. وبما أن هذا النوع من المدربين لديه الحانات استقرار، لن يكون لديك ما يقرب من العديد من القضايا التوازن كما تفعل مع الأسطوانة من نوع الجهاز. ومع ذلك، قد يستغرق بعض الوقت لتعتاد على ركوب بهذه الطريقة، لذلك أعتبر بطيئة في البداية.
أشياء ستحتاج
- قياس الشريط
- وجع
نصائح
- كلا المدربين والمدربين تعمل بشكل أفضل مع الإطارات مثل البقعة. إذا كانت الدراجة الخاصة بك لديها إطارات الدراجة الجبلية أو غيرها من الإطارات الخام فقي، واستبدالها مع مجموعة أكثر سلاسة من الإطارات للاستخدام في الأماكن المغلقة.
تحذيرات
- كلا النوعين من بكرات سوف تحصل على الساخن جدا عند استخدامها، لذلك تجنب لمس بكرات أثناء وبعد الاستخدام مباشرة.
