حليب العضلات هو هزة تكملة البروتين التي وضعتها سيتوسبورت. حليب العضلات يحتوي على العديد من أنواع البروتين والدهون و 20 الفيتامينات والمعادن. يقول سايتوسبورت أن هذا مزيج من المكونات سيساعد في الحفاظ على كتلة الجسم النحيل. مدلاين. كوم أن البالغين الأصحاء يتطلب 50 إلى 65 غراما من البروتين يوميا والبروتين الإضافي قد لا يكون ضروريا. إذا كنت بحاجة إلى اتخاذ البروتين إضافية واختيار المنتج الحليب العضلات، يجب أن تعرف كيفية جعل بشكل صحيح هزة الحليب العضلات.
فيديو اليوم
الخطوة 1
حدد موعدا مع طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية، خاصة إذا كان لديك مرض في الكلى أو الكبد. إذا وافق طبيبك، وشراء 2. 47 رطل زجاجة من مسحوق الحليب العضلات في نكهة التفضيل.
الخطوة 2
خلط اثنين من المجارف من حليب العضلات في 10 إلى 12 أوقية من الماء، ويذكر سيتوسبورت. كوم. تحريك الخليط أو يهز جيدا. يمكنك تناول حليب العضلات من مرة إلى ثلاث مرات يوميا، اعتمادا على متطلباتك الغذائية المحددة. يمكنك أيضا خفض كمية المياه إلى النصف وإضافة الحليب الخالي من الدسم، حليب اللوز، عصير أو زبادي لجعل هزة كريميير.
الخطوة 3
خذ حليب العضلات قبل التمرين، بعد التمرين أو في وقت النوم. إذا أصبحت معدتك مستاء من تناول حليب العضلات، خفض الجرعة أو أعتبر مع الطعام. التوقف فورا عن تناول حليب العضلات إذا لاحظت أعراض عدم الراحة في البطن، والبراز غير طبيعي أو البول غير طبيعي. تنبيه طبيبك.
نصائح
- لمزيد من النكهة وسلس نوع من هزة، إضافة التوت المجمد، الفاكهة المجمدة، بذور الكتان أو الخضار الورقية لزعزعة الخاص بك.
