الدهون التي تتراكم حول البطن ليست مثل غيرها من أنواع الدهون على جسمك. الدهون الزائدة في البطن، وفقا لهارفرد كلية الطب، يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسكري. تتوفر العديد من الطرق لمساعدتك على فقدان الدهون في البطن، بما في ذلك يلتف المعدة. هناك العديد من أنواع مختلفة من الأغطية المعدة بما في ذلك التفاف البلاستيك عادي والأغطية العشبية. يتم وضع التفاف حول ميدسكتيون الخاص بك، اعتمادا على النوع الذي تستخدمه، يسبب الدهون التي ستصدر من منطقة البطن ويزيل سموم الجسم. بغض النظر عن نوع من التفاف المعدة اخترت، وهناك بعض النصائح الأساسية التي يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن.
فيديو اليوم
الخطوة 1
قم بتغطية بطانة البطن حول البطن، مع التأكد من أنها مريحة ولكن ليست ضيقة. تغطية التفاف من خلال ارتداء فضفاض تي شيرت المناسب وسراويل تجريب أو السراويل التي هي أكبر حجم لاستيعاب الحشو إضافية. كنت تريد أن تكون مريحة عند ارتداء التفاف المعدة، ولكن كنت أيضا لا تريد أن تسقط عندما كنت تمارس. إذا كان التفاف المعدة تجعل أو شراء يبدو مناسبا جدا فضفاضة، التفاف ضمادة مرنة أكثر من ذلك إلى عقده في المكان.
الخطوة 2
الانخراط في 30 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائية كل يوم، في حين يرتدي التفاف المعدة. في جزء منه، طريقة عمل التفاف المعدة عن طريق تعزيز نتائج ممارسة الرياضة. النشاط البدني ضروري أيضا لصحة القلب والأوعية الدموية جيدة، يمكن أن تساعد على خفض الكوليسترول في الدم ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري. التفاف المعدة يمكن أن تساعدك على العرق قبالة المزيد من السعرات الحرارية عن طريق زيادة درجة حرارة الجسم. هذا يسبب ارتفاع معدل الأيض الخاص بك، لذلك يمكنك حرق الدهون بشكل أسرع.
الخطوة 3
استخدم التفاف المعدة العشبية لإزالة السموم من جسمك في نهاية اليوم. الأعشاب المعدة الأغطية تأتي في مجموعة واسعة من الوصفات، ويمكنك أيضا أن يكون واحد تطبيقها في السبا المحلي الخاص بك. فإنه من السهل، ومع ذلك، لجعل التفاف المعدة الخاصة بك باستخدام المكونات مثل ملح البحر والماء وزيت الزيتون والأعشاب البحرية الطين. استخدام وصفة في قسم الموارد من هذه المادة وتطبيق خليط التفاف على قطعة قماش من القطن الناعم أو منشفة. ترك التفاف على لمدة 45 دقيقة، ثم شطف جسمك في الحمام أو الحمام.
الخطوة 4
اتباع نظام غذائي صحي يركز على الفواكه الطازجة والخضار والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والفاصوليا والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم. خطة فقدان الوزن التي تشمل تغيير في عادات الأكل السيئة يمكن أن تساعدك أيضا على فقدان الوزن أثناء استخدام التفاف المعدة. الأطعمة الكربوهيدرات المعقدة مثل الفواكه والخضروات تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية والألياف الغذائية، مما يساعد على ملء معدتك حتى تستهلك أقل من السعرات الحرارية. هذه الخطوة مهمة للحفاظ على فقدان الوزن على المدى الطويل من شأنها أن تساعد أيضا في الحد من خطر الأمراض المزمنة، يمكن الوقاية منها.
الخطوة 5
كن واقعيا بشأن أهدافك القصيرة والطويلة الأجل. ويوضح مايو كلينيك أن التسرع في فقدان الوزن غالبا ما يضعك للتخلي عن خطة من الأكل الصحي وممارسة الرياضة. مثل أي قطعة من المعدات أو المواد الغذائية التي تساعدك على فقدان الوزن، وينبغي إدراج التفاف المعدة في خطة طويلة الأجل. تهدف إلى فقدان الجنيه أو اثنين كل أسبوع، والتمسك نظامك من الأكل الصحي، وممارسة الرياضة والاستخدام المنتظم للتفاف المعدة.
نصائح
- تحقق مع طبيبك قبل إجراء التغييرات الغذائية، وتغيير مستوى النشاط الخاص بك، أو إضافة المساعدات فقدان الوزن مثل التفاف المعدة.
