مزيج من الماء والليمون عصير، فلفل كايين والعسل أو شراب القيقب يشكل الغذاء الرئيسي المسموح به على نظام التخلص من السموم يسمى النظام الغذائي عصير الليمون، والنظام الغذائي شراب القيقب، ودافق الفاكهة أو تطهير سيد. في حين أن هذا النظام الغذائي بدعة قد يؤدي إلى فقدان الوزن المؤقت، وهذا فقدان الوزن يأتي جنبا إلى جنب مع عدد من المخاطر الصحية الخطيرة، لذلك لا ينصح. لا تبدأ هذا أو أي نظام غذائي دون التحدث أولا إلى الطبيب للتحقق من أنها آمنة بالنسبة لك.
>فيديو لليوم
احتمال فقدان الوزن
هناك القليل من الأدلة العلمية لدعم الوجبات الغذائية التخلص من السموم، وفقا لمقال مايو 2008 نشرت في اليوم اختصاصي التغذية. هذا النظام الغذائي هو في الأساس نظام غذائي المجاعة، وتوفير عدد قليل جدا من السعرات الحرارية. أي الوزن المفقود على هذا النظام الغذائي هو على الأرجح وزن الماء، وليس الدهون، لذلك ليس حلا على المدى الطويل لكونها زيادة الوزن. يمكن للمحتوى منخفض السعرات الحرارية جدا من النظام الغذائي أن يسبب التمثيل الغذائي الخاص بك إلى الانخفاض، مما يجعل من المرجح أن تستعيد أي وزن تخسره، وأكثر من ذلك، بمجرد العودة إلى تناول الطعام بشكل طبيعي، وفقا لهارفرد كلية الطب. إذا كنت لا تفقد أكثر من مجرد الماء، عليك أن تفقد كتلة العضلات بسبب تناول البروتين غير موجود على هذا النظام الغذائي، مما يجعل التمثيل الغذائي الخاص بك انخفاض أكثر من ذلك.
>الآثار الجانبية والاعتبارات
لأن كل ما يسمح لك على النظام الغذائي هو 6-12 أكواب من هذا المشروبات يوميا، والبقاء على ذلك لأي طول الوقت، بما في ذلك الحد الأدنى 10 يوما الموصى بها من قبل المؤيدين، يترك لك نقص العناصر الغذائية الأساسية. هذا قد تتطور إلى أوجه قصور خطيرة إذا كنت تتبع ذلك لفترة طويلة. وتشمل الآثار الجانبية الشائعة التهيج، والتعب، والرغبة الشديدة، والصداع وحركات الأمعاء الساخنة. قد تعاني أيضا من عدم القدرة على التركيز أو الإسهال.
>موانع الاستعمال المحتملة
يجب على الأشخاص المصابين بمرض السكري أو أمراض القلب أو الحالات المزمنة الأخرى تجنب هذا النوع من حمية التخلص من السموم، لأنهم بالفعل معرضون لمخاطر أكبر في القلب ومشاكل في الجهاز الهضمي التي يمكن أن تحدث لسوء التغذية وعدم التوازن في الشوارد. وينطبق الشيء نفسه على كبار السن والأطفال والنساء الحوامل أو المرضعات، الذين يحتاجون إلى مزيد من السعرات الحرارية في اليوم أكثر مما يوفره هذا المشروبات.
بديل أكثر صحة
بدلا من محاولة اتباع نظام غذائي بدعة لا يحتمل أن يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى الطويل، وفقدان الوزن مع اتباع نظام غذائي متوازن، وانخفاض السعرات الحرارية وممارسة الرياضة. تهدف إلى فقدان وزن صحي من 1 إلى 2 جنيه في الأسبوع عن طريق قطع 500-1000 من السعرات الحرارية من النظام الغذائي الخاص بك كل يوم. أفضل طريقة للقيام بذلك في حين لا يزال الحصول على المواد الغذائية التي تحتاج إليها هو تجنب السعرات الحرارية الفارغة، مثل تلك التي من الأطعمة عالية المعالجة التي هي عالية في السكر والدهون، حتى تحصل على معظم السعرات الحرارية من الأطعمة المغذية ولكن منخفضة السعرات الحرارية، بما في ذلك والخضار، والفواكه ومصادر البروتين الهزيل.
