عصير بلس هو مكمل مع الفواكه المجففة المركزة والخضروات التي تهدف إلى تزويدك ببعض من العناصر الغذائية نفسها كما إصدارات جديدة من هذه الأطعمة. في حين يدعي أنصار أن هذا الملحق قد يكون لها بعض الفوائد الصحية، الشركة المصنعة لا يدعي أن عصير زائد هو الملحق فقدان الوزن. كنت أفضل من تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة، أم لا اخترت استخدام عصير زائد كمكمل.
<>>فيديو اليوم
الفواكه والخضروات وفقدان الوزن
الحصول على ما بين خمسة إلى تسعة حصص من الفواكه والخضروات الموصى بها كل يوم يمكن أن تساعدك على الحصول على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن، والحصول على ما يكفي من الألياف وتملأ الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لذلك كنت في نهاية المطاف تناول نظام غذائي أقل في الدهون والسعرات الحرارية. وتشير مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها إلى أن الفواكه والخضروات تساعد على فقدان الوزن لأنها منخفضة في كثافة الطاقة، أو السعرات الحرارية لكل غرام. ما يساعد على ملء ما يصل لك هو حجم الطعام الذي تتناوله، وليس كمية السعرات الحرارية، لذلك تناول المزيد من هذه الأطعمة يمكن أن تساعدك على تناول كميات أقل من الأطعمة التي هي أعلى في السعرات الحرارية في حين لا يزال الشعور الكامل.
عصير بلس وفقدان الوزن
عصير بلس ليس من المرجح أن يساعد مع فقدان الوزن. تحتوي الفواكه والخضروات كلها على الكثير من الماء والألياف، وهو ما يجعلها تملأ وتقل كثافة الطاقة. هذا هو السبب في أنها مفيدة للأشخاص الذين يحاولون انقاص وزنه. عصير زائد هو أساسا فيتامين والمعادن الملحق مع القليل أو عدم وجود الألياف، على الرغم من أنه لا يحتوي على الإنزيمات الغذائية. هذه الانزيمات، ومع ذلك، سيتم تدميرها خلال عملية الهضم وليس من المرجح أن توفر أي فوائد حقيقية.
>فوائد محتملة أخرى
على الرغم من أن عصير بلس لا يحتمل أن يحسن من فقدان الوزن، إلا أن الدراسات الأولية تشير إلى أنه قد يكون له بعض الفوائد الصحية. وجدت دراسة نشرت في علم الجلد الجلد وعلم وظائف الأعضاء في عام 2012 أن هذا الملحق ساعد على تحسين كثافة الجلد، سمك والترطيب.
قد يساعد جوس بلوس على تحسين المناعة وتقليل عدد الأيام التي يصاب بها الناس أيضا، ويلاحظ دراسة نشرت في مجلة التغذية في عام 2007.
تناول مكملات عصير زائد قد يحد قليلا من الآثار السلبية على صحة القلب من وتناول وجبة عالية الدهون، وفقا لدراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب في عام 2003.
عصير بالإضافة إلى المكملات الغذائية قد يساعد أيضا على تحسين صحة الأسنان، حتى في الناس الذين يحصلون على كميات الموصى بها من المغذيات الدقيقة في نظامهم الغذائي ، وفقا لدراسة نشرت في مجلة علم اللثة السريري في عام 2012.
اعتبارات
عصير بالإضافة إلى المكملات الغذائية آمنة نسبيا لأنها مصنوعة من الحبوب المركزة والفواكه والخضروات، ولكنها قد تسبب طفح جلدي أو آثار جانبية معوية في بعض الناس.أولئك الذين يخضعون للعلاج الكيميائي لا ينبغي أن تأخذ جويس بلس، كما أن محتوى مضاد للأكسدة قد تتداخل مع بعض الأدوية العلاج الكيميائي، ويلاحظ مركز ميموريال سلون كيتيرنج السرطان.
