إذا كنت تحاول انقاص وزنه، فإن الخلاط يمكن أن تساعدك على خلق منخفضة السعرات الحرارية، وملء مقبلات والمشروبات والحلويات. استثمر في الخلاط مع جرة زجاجية، إن أمكن، كما الجرار خلاط البلاستيك عرضة للبقع والخدوش. ابحث عن خلاط الذي يأتي مع مرفق معالج الطعام، لذلك سيكون لديك اثنين من الأجهزة في واحد. حافظ على جرة الخلاط خالية من جزيئات الطعام القشرية عن طريق غسله في الماء الساخن وصحن الصابون مباشرة بعد الاستخدام وشطفه نظيفا.
فيديو اليوم
الخطوة 1
جعل الحساء. هريس البطاطس المطبوخة والكراث والجزر والاسكواش أو الكرفس. استخدام كقاعدة لسميكة، وملء، والحساء منخفضة السعرات الحرارية. لتعزيز النكهة، إضافة التوابل والخضروات الأخرى إلى الحساء بدلا من التحريك في كريم عالي الدسم والحليب أو الزبدة.
الخطوة 2
جعل عصير. الجمع بين الفاكهة واللبن غير اللائق عادي أو الحليب، مكعبات الثلج واندفاع من العسل. مزيج لجعل ملء، العصائر منخفضة السعرات الحرارية. شرب في وجبة الإفطار أو الغداء أو وجبة خفيفة بعد الظهر.
الخطوة 3
جعل زبدة الفول السوداني الخالي من السكر خال من الملح. القيام بذلك عن طريق وضع 1 1/2 أكواب قصفت، الفول السوداني المحمص و 1 ملعقة صغيرة. زيت الفول السوداني في الخلاط. تخلط حتى يصل الخليط إلى ثبات يشبه العجينة. تخزينها في وعاء محكم في الثلاجة. إذا ارتفع النفط إلى الأعلى، وإثارة قبل استخدام. أكل زبدة الفول السوداني في الاعتدال، كما هو السعرات الحرارية الكثيفة.
الخطوة 4
جعل الزبادي المجمد. اجمع الزبادي العادي غير اللائق، عصير التفاح المركز، الخوخ المجمد أو غيرها من الفواكه والعسل. مكان في الثلاجة حتى مجموعة.
الخطوة 5
أضف إلى الحليب أو اللبن. تخلط في مسحوق بروتين الصويا إلى الحليب غير اللبن أو اللبن وتخلط لتناول وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة مملوءة بالطاقة.
الخطوة 6
جعل سلطة تركيا أو الدجاج. قم بتقطيع الديك الرومي المحمص أو المحمص أو الدجاج في الخلاط إذا كان يحتوي على مرفق معالج الطعام. تتضافر مع الكرفس والزبيب أو التوت البري المجفف والتفاح المكعبات والميونيز قليل الدسم أو الزبادي العادي غير اللذيذ من أجل غداء أو عشاء غني بالبروتين.
