ميثوتريكسيت هو دواء وصفة طبية تستخدم لعلاج العديد من الأمراض، من الصدفية والتهاب المفاصل الروماتويدي لسرطان الثدي. زيادة الوزن هو تأثير جانبي مشترك المرتبطة الميثوتريكسيت. وفقا ل بوبمد. غوف، النساء تعامل مع الميثوتريكسيت لسرطان الثدي عادة ما شهدت زيادة الوزن كأثر جانبي. اكتساب الوزن مع الأخذ الميثوتريكسيت قد يكون محبطا، ولكن يمكن أن تدار الوزن الزائد. إجراء تعديلات صحية على نمط حياتك لانقاص وزنه بينما على الميثوتريكسيت.
فيديو اليوم
الخطوة 1
تحدث مع طبيبك قبل البدء في برنامج فقدان الوزن بينما على ميثوتريكسيت. اسأل إذا كان ينبغي تجنب بعض الأنشطة أثناء العلاج. على سبيل المثال، يجب أن يسأل مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي عن التمارين التي قد تضع ضغطا إضافيا على المفاصل.
الخطوة 2
ضبط السعرات الحرارية اليومية لخلق العجز، مما يسهل فقدان الوزن. استخدام آلة حاسبة على الانترنت، مثل بمركالكولاتور. أورغ، لمعرفة معدل الأيض القاعدي الخاص بك، أو السعرات الحرارية التي تحتاجها لأداء الأساسية. طرح 500 من مجموع السعرات الحرارية بمر لحساب السعرات الحرارية اللازمة لانقاص حوالي 1 رطل في الأسبوع.
الخطوة 3
تنظيف عادات الأكل الخاصة بك. الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والوجبات الخفيفة التي هي عالية في السكريات المكررة، الدهون والدهون والصوديوم، والتي يمكن أن تسهم في زيادة الوزن. تناول الأطعمة الخفيفة الصحية مثل الفواكه والخضار. إعداد وجبات الطعام الخاصة بك مع الأطعمة في أشكالها الطبيعية، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم والدهون الصحية مثل المكسرات أو البذور.
الخطوة 4
زيادة مستويات النشاط الخاص بك. الانخراط في ممارسة ثلاثة أيام على الأقل في الأسبوع. وتشمل توازن التدريب القوة وممارسة القلب والأوعية الدموية لزيادة التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية. المشاركة في أنشطة مثل السباحة والمشي وركوب الدراجات. تأخذ فئة اللياقة البدنية مجموعة مثل ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة مجموعة أو خطوة التمارين الرياضية لإضافة متنوعة إلى روتينك.
