كارديو الإنزلاق هو آلة التمارين الرياضية المنزلية التي أدلى بها ويسلو. ويتميز بحركة غير تقليدية لم تتم رؤيتها في معظم معدات ممارسة المنزل التي تعمل الجسم العلوي والسفلي الخاص بك مع توفير تجريب القلب والأوعية الدموية. يتميز كارديو جلايد بكل من وضعية الدفع والسحب لتقديم مجموعة متنوعة من التدريبات. استشر طبيبك إذا كنت تخطط لبدء برنامج تجريب على آلة القلب الإنزلاق.
الخطوة 1
الجلوس على مقعد الجهاز ووضع قدميك على الدواسات واليدين على القضبان.
الخطوة 2
اسحب المقابض باتجاه جسدك أو ادفعها بعيدا، اعتمادا على الوضع الذي قمت بإعداده. دفع بعيدا مع ساقيك في نفس الوقت. العودة إلى موقف البداية ومواصلة الحركة في وتيرة سريعة لرفع معدل ضربات القلب.
الخطوة 3
قم بإجراء التمارين الرياضية على كاردو غليد لمدة 30 دقيقة في معظم الأيام لمعرفة النتائج. العمل حتى معدل ضربات القلب الخاص بك هو ما بين 50 و 85 في المئة من الحد الأقصى. حدد معدل ضربات القلب الأقصى عن طريق طرح عمرك من 220.
الخطوة 4
زيادة المقاومة على انزلاق القلب الخاص بك لتوفير تدريب أكثر كثافة وتعزيز جهودك وفقدان الوزن. تدوير طوق التكيف المقاومة تقع على اسطوانة المقاومة على إطار الجهاز لزيادة أو تقليل المقاومة.
الخطوة 5
عدل نظامك الغذائي لمرافقة التمارين الرياضية المنتظمة على كريدو غليد. تناول المزيد من المنتجات الطازجة، والحبوب الكاملة والبروتين الهزيل. القضاء على الوجبات السريعة والوجبات السريعة.
نصائح
- ضبط مقابض لوضع السحب، وفقا لتوجيهات المقدمة من قبل الشركة المصنعة. اضبط مقعدك للراحة عن طريق تخفيف مقبض المقعد، وسحبه، وانزلاق المقعد إلى موضع جديد.
