المعروف أيضا باسم الغدة الدرقية تحت الغدة الدرقية أو قصور الغدة الدرقية، والآثار الجانبية الأكثر شيوعا من وجود انخفاض الغدة الدرقية هو زيادة الوزن. وبالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تمر من خلال انقطاع الطمث، قد تواجه زيادة الوزن أثقل، لذلك أخذ الرعاية المناسبة من جسمك خلال هذا الوقت هو المفتاح للحفاظ على الجنيه غير المرغوب فيها قبالة. مع ظهور حبوب منع الحمل والمكملات الغذائية، وهناك مساعدة لفقدان الوزن في سن اليأس، حتى مع انخفاض الغدة الدرقية.
>فيديو اليوم
الخطوة 1
راجع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على فحص كامل القيام به، وإذا كنت تشخيص قصور الغدة الدرقية، يجب أن يصف لك الطبيب دواء الغدة الدرقية الذي ، في حد ذاته، سوف تساعدك على السيطرة على زيادة الوزن الخاص بك. ستلاحظ خلال أسبوع أنك قد توقفت عن اكتساب الوزن.
الخطوة 2
التمرين على أساس منتظم. في حين أنك قد لا تشعر مثل الكثير من ممارسة أثناء الذهاب الي انقطاع الطمث، وممارسة التمارين الرياضية المناسبة لمكافحة العديد من أعراضه والآثار الجانبية، مثل الهبات الساخنة وزيادة الوزن.
الخطوة 3
الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن. مع بداية انقطاع الطمث، وانخفاض مستويات الحديد والكالسيوم الخاص بك بسرعة، لذلك عليك أن تأكل نظام غذائي صحي مع الكثير من الخضار الورقية الخضراء ومنتجات الألبان للحفاظ على هذه المستويات. تناول الطعام الصحي هو أيضا الذهاب لمساعدتك على الحفاظ على وفقدان الوزن. استهلاك الأطعمة الدهنية ليست جيدة لحالة الغدة الدرقية الخاص بك، وبالتالي فإن خفض الدهون على مساعدة تلقائيا على فقدان الوزن.
الخطوة 4
زيادة كمية المياه الخاصة بك. أي عملية في الجسم تتطلب الكثير من الماء، ومع الجسم يمر سن اليأس، حاجتك للمياه يزيد أكثر من ذلك. وجود المزيد من المياه سوف تساعدك على فقدان الوزن الذي يتم تخزينه في شكل ماء في الخلايا الخاصة بك. سوف المياه أيضا طرد العديد من السموم من الجسم.
