واحد معين النظام الغذائي السائل غير موجود. العديد من الاختلافات من اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية جدا أن كنت تقتصر على عصير، والمشروبات الغذائية أعدت سريريا، والعصائر، أو التلاؤم من الفلفل كايين وعصير الليمون لعدة أيام أو أسابيع أو حتى أشهر مستمرة، ولكن. وتستخدم بعض هذه النظم الغذائية من قبل المهنيين الطبيين للتدخل في حالات السمنة المفرطة. وتليها نجوم أخرى هوليوود تسعى إلى تقليص حجمها لدور؛ ويتبع البعض من قبل الناس على أمل معجزة فقدان الوزن. إذا كنت ترغب في انقاص وزنه بسرعة باستخدام النظام الغذائي السائل، تثقيف نفسك على الآثار والمخاطر قبل اختيار واحد. أيضا، تحقق مع الطبيب المعالج - بعض هي ببساطة ليست فكرة جيدة لمتابعة ما لم تكن تحت الرعاية الطبية. يمكنك أن تفقد الوزن بسرعة إذا كنت لا تتبع واحد، ولكن قد لا يكون من المفيد العواقب على المدى الطويل.
<>>فيديو اليوم
عن الوجبات الغذائية السائلة
يتضمن النظام الغذائي السائل استبدال جميع المواد الغذائية الصلبة والعصرية مع العصائر والعصائر والحساء والحانات المجمدة أو مزيج من أي من هذه منتجات. نظام غذائي سائل عادة ما يؤدي إلى فقدان الوزن السريع، لأنك تقيد السعرات الحرارية بشدة عند قطع الأطعمة كلها. يحدث فقدان الوزن عند تناول كميات حرارية أقل من حرق. تفقد الجنيه عندما يصل هذا العجز إلى 3، 500 سعرة حرارية. يحتاج الشخص العادي حوالي 2 ألف سعرة حرارية للحفاظ على وزن الجسم. معظم الوجبات الغذائية السائلة تحتوي على 600 إلى 1000 سعرة حرارية في اليوم، وهذا يعني أنك تخلق عجزا كبيرا - تجويع نفسك أساسا - وسوف تفقد حتما الوزن.
لا تخلط بين نظام غذائي لانقاص الوزن السائل مع اتباع نظام غذائي كامل السائل يتم وصفه قبل أو بعد بعض العمليات الجراحية أو الإجراءات الطبية. لم يتم تصميم هذه الوجبات الغذائية لتكون منخفضة في السعرات الحرارية، ولكن أن يكون لطيف على الأمعاء وأسهل للهضم.
فقدان الوزن على الوجبات الغذائية السائلة
في حالات السمنة المفرطة، قد يضع الطبيب المريض على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية السائلة للمساعدة في تسليط الجنيهات بسرعة. وهذا يمكن تجنب نتيجة طبية فورية الناجمة عن زيادة الوزن أو إعداد المريض لجراحة لعلاج البدانة. يفقد المريض عادة 3 أو أكثر من الجنيهات في الأسبوع، ولكن يتبعه الطبيب عن كثب للتأكد من عدم حدوث أي مضاعفات.
توجد العديد من النسخ غير الطبية من الوجبات الغذائية السائلة أيضا. لانقاص الوزن بسرعة، أنصار الأنظمة الغذائية السائلة تتطلب منك التمسك في المقام الأول عصير الخضار أو السوائل منخفضة السكر، وتجنب الطعام الصلب. قد تختار أن تشرب عصير المنزل المضغوط أو شراؤها لجميع الوجبات. قد تكون الوجبات الغذائية السائلة الأخرى قد رش مرق أو العصائر بدلا من تناول الخضار والفواكه والبروتين الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. لا يتم تطوير هذه الوجبات الغذائية عادة من قبل اختصاصي تغذية أو طبيب، ولكن ببساطة تقليل السعرات الحرارية الخاصة بك حتى تفقد الوزن.ترى نتائج أسرع إذا كنت التمسك السوائل فقط ولا وجبة خفيفة لتكملة.
الآثار الجانبية للوجبات الغذائية السائلة
سواء كنت تتبع بسرعة عصير التي يتم الترويج لها على أنها "تطهير" أو اتباع نظام غذائي سائل وعود لمساعدتك على إسقاط 10 جنيهات بسرعة، كنت تجويع أساسا جسمك ونكره الأطعمة كلها تحتاج إلى البقاء على قيد الحياة. عصير سريع يخطر جسمك جسمك مع الكربوهيدرات والسكر في حين اضطرها لحرق كتلة العضلات الخاصة بك للحصول على الطاقة. قد تفقد الوزن بسرعة إذا كنت تقتصر على عصير وحده، ولكن كنت خطر نقص التغذية، وفقدان الطاقة، وفقدان العضلات السريع والغثيان.
حتى الوجبات الغذائية ذات السعرات الحرارية المنخفضة جدا التي تخضع للإشراف الطبي يمكن أن تكون لها عواقب وخيمة. قد يتطور المتابعون التهاب الكبد، وعدم الراحة في البطن، وتقلص المناعة، وفقدان العضلات، ونقص المغذيات، رائحة الفم الكريهة، والصداع، والجفاف، والتعب الشديد، وحصى في المرارة وحصى الكلى.
نقص حمية السائل
عصير سريع يمكن أن توفر لك مع المغذيات النباتية السخي والكربوهيدرات والفيتامينات - ولكن يفتقد الأحماض الدهنية الأساسية، التي تدعم الدماغ صحية، والبروتين، لدعم العضلات. تتطلب الوجبات الغذائية السائلة التي تخضع للإشراف الطبي الاستشفاء أو الفحص المنتظم لضمان عدم حدوث مضاعفات؛ لا ينبغي اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية السائل جدا لأكثر من 12 أسبوعا، حتى في وضع طبي. معظم الناس لا تحتاج إلى اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية جدا، وينبغي اتباع الأطعمة كلها منخفضة السعرات الحرارية النظام الغذائي لانقاص وزنه.
تفشل الوجبات الغذائية السائلة أيضا في تعليمك كيفية صياغة وجبات الطعام التي من شأنها أن تدعم أي فقدان الوزن على المدى الطويل. عند نقطة ما، عليك أن تبدأ في تناول الأطعمة كلها مرة أخرى. إذا لم يكن لديك عادات جيدة وصحية في مكان، قد ينتهي بك الأمر استعادة أي فقدان الوزن وربما أكثر عند العودة إلى الطرق القديمة لتناول الطعام.
