وذمة في الساقين، والناجمة عن المياه التي يتم تخزينها في الأنسجة العضلية للجسم، يمكن أن تنتج عن مجموعة متنوعة من العوامل. في بعض الأحيان قد تكون بسيطة مثل بعض عادات نمط الحياة التي تحتاج إلى تغيير. وكثيرا ما تكون الحالات الأكثر تعقيدا نتيجة لحالة طبية أو أدوية يجري اتخاذها. وبما أن وزن الماء له أسباب كثيرة والعديد من العلاجات، فمن المهم التحدث مع طبيبك لتحديد العلاجات التي ستعمل على أفضل وجه لحالتك.
فيديو اليوم
الخطوة 1
رفع الساقين. هذا هو وسيلة بسيطة للحد من تورم في نفوسهم. استلقي على السرير مع ساقيك مدعومة من قبل الوسائد، والاسترخاء في كرسي أو استخدام منتج مصنوع خصيصا لرفع الساقين. للحصول على أفضل النتائج، يجب أن تكون مرتفعة الساقين فوق مستوى القلب.
الخطوة 2
ممارسة الساقين. من خلال زيادة تدفق الدم في الساقين، يتم استنزاف السوائل التي يتم تخزينها في الأنسجة العضلية وضخ مرة أخرى إلى القلب. يتم استخدام تمارين مختلفة، اعتمادا على ما يسبب الوذمة. ناقش خيارات التمرين مع طبيبك.
الخطوة 3
شرب المزيد من الماء. سيحتفظ جسدك أحيانا بالماء عندما يكون غير متأكد ما إذا كان سيحصل على كمية كافية من الماء. شرب المزيد من المياه في كثير من الأحيان يساعد الجسم على إدراك أنه سيتم الحصول على المياه في كثير من الأحيان، وسوف الافراج عن السوائل التي تم تخزينها.
الخطوة 4
استخدام مدر للبول. هناك العديد من مدرات البول فعالة وآمنة في السوق. بعض من مدرات البول العشبية الأكثر شيوعا تشمل الهندباء، أوفي أورسي، لاذع القراص أو التوت العرعر (ليس للاستخدام إذا كنت مصابا بالسكري أو لديك أمراض الكلى). والمقصود مدرات البول لاستخدامها لفترات قصيرة من الزمن (مثل بضعة أيام) لذلك لا تستمر في استخدام لفترة طويلة وهذا أمر خطير على الجسم.
الخطوة 5
تحدث مع طبيبك عن المنتجات الأخرى المصنوعة خصيصا لعلاج الوذمة. يمكن أن يساعد استخدام التدليك وجوارب الضغط والأحذية المناسبة أو الأدوية الموصوفة، مثل لاسيكس، في الحد من احتباس الماء في الساقين.
