![كيفية تخفيف المفاصل القوية في الإصبع بعد أن تكون في جبيرة للأسابيع <[SET:descriptionar]](https://i.a2zhealthproducts.com/diseases-and-conditions-2018/how-to-loosen-stiff-finger-joints-after-being-in-splint-for-weeks.jpg "كيفية تخفيف المفاصل القوية في الإصبع بعد أن تكون في جبيرة للأسابيع <[SET:descriptionar]")
إصابة المفاصل الإصبع يمكن أن تجعل المهام اليومية البسيطة أكثر صعوبة. وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، بعض الأمثلة على إصابات الاصبع المشتركة تشمل الأضرار التي لحقت الأوتار، التواء المشتركة، والكسور والاختلالات المشتركة. اعتمادا على شدة الإصابة، قد يضع طبيبك إصبعك في جبيرة. عند إزالة جبيرة، قد تحتاج إلى إجراء تمارين إعادة التأهيل لتقليل صلابة في المفصل.
فيديو اليوم
الخطوة 1
تمدد عضلات الأصابع بشكل سلبي. باستخدام اليد غير المصابة، وتصويب أصابع اليد المصابة. كرر 10 مرات.
الخطوة 2
تمتد عضلات الأصابع بنشاط. باستخدام عضلات الاصبع، وتصويب كل إصبع حتى تصل إلى مجموعة من الحركة. تمتد الأصابع لمدة دقيقة واحدة ثم الإفراج عنهم. ممارسة هذا التمرين 10 مرات.
الخطوة 3
ضع يدك مسطحة على سطح حتى. رفع كل إصبع في الخلافة قبالة الطاولة والإفراج عنهم. رفع كل إصبع 10 مرات.
الخطوة 4
جعل قبضة مع أصابعك المصابة والضغط لمدة دقيقة واحدة. بدلا من ذلك، يمكنك الضغط قبضة الخاص بك حول كرة التنس. الاسترخاء قبضة الخاص والراحة. الضغط على ما مجموعه 10 مرات.
نصائح
- الاحماء يدك مع وسادة التدفئة قبل ممارسة تمارين الإصبع.
التحذيرات
- تحقق مع طبيبك للتأكد مما إذا كانت عمليات إعادة التأهيل المشتركة مناسبة لحالتك.
