يمكن استخدام الكيك بوكسينغ كوسيلة للدفاع عن النفس أو كوسيلة بديلة للحصول على الشكل. من الناحية المثالية، يجب عليك تدريب مع مدرب مؤهل قبل محاولة لمعرفة كيفية كيكبوكس لوحدك، ولكن في العصر الحديث، وهناك مجموعة من الموارد على الانترنت تحت تصرفكم لتعلم أساسيات هذا الفن ضرب.
فيديو اليوم
الخطوة 1
استفد من الانترنت لدورة كيك بوكسينغ على الانترنت تناسب احتياجاتك. تقرر ما إذا كنت تبحث عن تجريب الهوائية أو فئة الفعلية الموجهة للقتال، والتي سوف تضييق نطاق البحث الخاص بك إلى حد كبير.
الخطوة 2
اتبع التعليمات الخاصة بك مدرب الكيك بوكسينغ الظاهري ومشاهدة أشرطة الفيديو المقدمة عدة مرات ما تحتاجه من أجل الاحتفاظ الدروس. لمعرفة أي شيء، التكرار هو المفتاح، لذلك تحتاج إلى ممارسة في كثير من الأحيان وبالترتيب يقترح المدرب.
الخطوة 3
استكمل دروسك عبر الإنترنت من خلال إجراء بحث مستقل بنفسك. البحث عن بلوق الكيك بوكسينغ، والبرامج التعليمية ومقارنة الدروس التي يتم تدريسها لمصادر تعليمية أخرى. شاهد كيك بوكسرز المحترفين وقم بالقتال على يوتوب للحصول على فكرة عن كيفية تحرك الايجابيات.
الخطوة 4
تواصل مع الطلاب الآخرين والمدرب الخاص بك إذا كان لديك أي أسئلة حول تقنية وشكل. معظم مصادر التدريب عبر الإنترنت سيكون لها منتديات حيث يتم مناقشة الدروس من قبل الطلاب الآخرين الذين يأخذون الدورة. هذه يمكن أن تكون إضافات قيمة للتدريب الخاص بك.
الخطوة 5
جرب دروس الكيك بوكسينغ لخلط الأشياء والحصول على بعض التعليمات العملية. دورات على الانترنت قد تعمل لبعض، ولكن ليس هناك بديل عن الشيء الحقيقي. أكثر خبرة تحصل مع أساسيات الكيك بوكسينغ، وأكثر فعالية عليك أن تكون في امتصاص والحفاظ على التعليمات عبر الإنترنت.
نصائح
- لا تتخطى إلى دروس الكيك بوكسينغ أكثر تقدما حتى يكون لديك فهم قوي للأساسيات. ويؤكد معظم المدربين على أهمية التكرار فيما يتعلق بالتركيبات والمجموعات من اللكمات والركلات. لا تغش نفسك عن طريق سكيمبينغ على التدريبات المقدمة لك.
تحذيرات
- إذا كنت تخطط لضرب حقائب ثقيلة أو معدات تدريب أخرى، فقم دائما بلف يديك واستخدم قفازات الملاكمة لتقليل خطر الإصابة.
