نادي الغولف الخاص بك يتحرك في قوس دائري حول جسمك. مثل أي دائرة، سوينغ الخاص يحتاج إلى دائرة نصف قطرها. يوفر رمح جزء من دائرة نصف قطرها. ذراع الرصاص الخاص بك - الذراع الأيسر للاعبين اليمنى - يوفر الجزء الآخر. الحفاظ على ذراع الرصاص الخاص بك على التوالي سوف تساعدك على الحفاظ على عرض قوس الخاص لتحسين قوة والاتساق.
فيديو اليوم
نصائح الأرجوحة
الخطوة 1
خذ النادي مباشرة من الكرة بطريقة منخفضة وبطيئة لأطول فترة ممكنة. بطل بريطانيا المفتوحة مرتين جريج نورمان يركز على تحريك الكوع الأيسر مباشرة من الكرة لأطول فترة ممكنة. انه يستخدم هذا المفتاح للمساعدة في إنشاء قوس واسعة. والتركيز على الوراء واسعة تساعدك على الحفاظ على تمديد جيد في ذراعك اليسرى.
الخطوة 2
ركز على الحفاظ على عرض جيد مع ذراعك الخلفي وكذلك ذراعك الرائدة. المدرب ليغا ماريا بالوزولا يلاحظ أن في كثير من الحالات الذراع اليسرى لا ينحني من تلقاء نفسها. الذراع اليمنى في كثير من الأحيان سحب الذراع الأيسر في ويسبب الذراع الرصاص لثني أو الانهيار. وتقول إنك يجب أن تشعر بأن ذراع الرصاص الخاص بك يدفع ذراع درب على الظهر. أنها تنصح لاعبي الغولف عدم التفكير كثيرا حول يتأرجح النادي حتى يتأرجح النادي إلى الوراء والخروج.
الخطوة 3
امتد يديك بعيدا عن أذنك اليمنى في الجزء العلوي من الظهر. وهناك فجوة واسعة ضمان أن تحافظ على قوس واسعة والحفاظ على ذراعك اليسرى على طول الطريق إلى الجزء العلوي من باكسوينغ الخاص بك.
الخطوة 4
حافظ على وضعية الذراع اليسرى المستقيمة أثناء التأرجح لأسفل. إذا كان ذراعك اليسرى ينحني أثناء الهبوط، فمن المرجح أن تكون مفرطة في الجزء العلوي من الجسم. سوف تفقد سوينغ نصف قطرها، وسوف تصل طلقات رقيقة وتصدرت. بدء الانحدار الخاص بك عن طريق تحويل وزنك على قدمك الأمامية وتدوير الوركين نحو الهدف.
تمتد والتدريبات
الخطوة 1
منع انهيار الذراع الأيسر عن طريق زيادة المرونة في ذراعك الأيسر والكتف. الوصول ذراعك اليسرى عبر صدرك بحيث الساعد يعبر القص الخاص بك والذراع موازية للأرض. فهم ذراعك اليسرى في الكوع أو على طول الساعد مع يدك اليمنى وسحب ذراعك الأيسر أقرب إلى الجذع الخاص بك. يشعر تمتد في الجزء الخلفي أو ذراعك اليسرى وكتفك. عقد لمدة 30 ثانية.
الخطوة 2
يشعر قوس واسعة من خلال عقد ناد في ذراعك اليمنى فقط ويتأرجح إلى الجزء العلوي من باكسوينغ الخاص بك. تحقق من موقف يدك للتأكد من وجود فجوة واسعة بين يدك اليمنى وأذنك، ثم تأرجح ذراعك الأيسر حتى وقبضة النادي. يجب أن يكون ذراعك الأيسر مستقيما. يستخدم مدرب بغا ريك سميث هذه الحفر لتعليم الطلاب تمديد السليم في الجزء العلوي من البديل.
الخطوة 3
تعلم تمديد ذراعك اليسرى في الجزء العلوي مع آخر ريك سميث الحفر.اتخاذ موقف العنوان مع 5 الحديد. أمسك قبضة والسماح للراحة رمح على كتفك الأيمن مع شفرة لافتا وراءك. تحويل كتفيك حتى ظهرك يواجه الهدف وتمديد ذراعك اليسرى نحو السماء. يقول سميث هو كيف ينبغي أن يشعر ذراعك اليسرى في الجزء العلوي من البديل الخاص بك.
تحذيرات
- في حين أنه من المهم الحفاظ على الذراع اليسرى على التوالي وإنشاء قوس واسع على الظهر، لا تسمح للجزء العلوي من ذراعك اليمنى أن يطير بعيدا جدا الطريق من الجذع الخاص بك العودة. هذا يمكن أن تخلق "الجناح الدجاج" موقف وتسبب شريحة.
