جعل العصائر الطازجة جزء من النظام الغذائي الخاص بك العادية، إما مع خلاط أو عصارة، يمكن أن تساعد في توفير لكم مع العناصر الغذائية الضرورية اللازمة لصحية، شعر قوي. اختيار الفواكه والخضروات في بعض الفيتامينات، مثل فيتامين C، أو التي هي غنية بالمعادن الأساسية، مثل الحديد، ويوفر التغذية اللازمة للحفاظ على بصيلات شعرك صحية وكذلك إنتاج البروتينات اللازمة لنمو الشعر.
<>>فيديو اليوم
عصير البروكلي
قد يكون القرنبيط الخام خيارا غير تقليدي للعصائر، ولكن هذا الخضار الصليبي غني بفيتامين E. A 2 1/2-كوب خدمة المفروم قطع القرنبيط - الساق و فلوريتس - تنتج 1/2 كوب من العصير الطازج. نصف كوب من العصير لديه 2. 7 وحدات دولية من فيتامين E، وهو 9-5 في المئة إلى 12 في المئة من المدخول الغذائي الموصى بها. فيتامين E يساعد على الحفاظ على أغشية الخلايا من بصيلات الشعر قوية وصحية، وكذلك بمثابة مضادات الأكسدة، وحماية جسمك من التلف من الجذور الحرة والسموم.
>عصير البرتقال الخام
مثل غيرها من الفواكه الحمضية والبرتقال هي مصدر جيد من فيتامين C، مع 124 ملليغرام لكل 1 كوب خدمة عصير البرتقال الخام. وهذا يوفر أكثر من 100 في المئة من تناول الموصى بها من فيتامين C يوميا. مثل فيتامين E، فيتامين C هو مضادات الأكسدة الطبيعية. هناك حاجة لإنتاج الكولاجين، وهو أمر ضروري لشعر صحي. يساعد فيتامين C أيضا جسدك على امتصاص الحديد، وهو معدن أساسي يدعم صحة الشعر.
عصير البرقوق
الحديد، بالإضافة إلى مساعدة الجسم على صنع خلايا الدم الحمراء، يمكن أن تساعد في منع تساقط الشعر. عصير الخوخ بطبيعة الحال عالية في الحديد، مع أكثر من 3 ملليغرام لكل 1 كوب خدمة. وهذا يوفر 17 في المائة إلى 38 في المائة من المخصصات الغذائية الموصى بها للراشدين من النساء والرجال. عندما يكون لديك مستويات منخفضة من الحديد، قد يصبح جسمك فقر الدم، مما يؤدي إلى سوء التغذية لجريب شعرك، والتي يمكن أن تسبب دورة النمو لتقصير، مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
عصير الجزر
الجزر غنية طبيعيا بفيتامين أ، مع 1، 069 ميكروغرام لكل 1 كوب من الجزر المقطعة، مما يجعل 1/4 كوب من عصير الجزر الطازج. وهذا يوفر ما بين 82 في المائة وأكثر من 100 في المائة من البدل اليومي الموصى به لفيتامين ألف للبالغين. مثل الفيتامينات C و E، فيتامين (أ) هو أيضا مضادات الأكسدة الطبيعية، وحماية جسمك من السموم والجذور الحرة. وبالإضافة إلى ذلك، هناك حاجة للحفاظ على نمو الشعر الصحي والمساعدات في إنتاج الزهم، والنفط التي أنشأتها الغدد الشعر الخاص بك لتوفير تكييف الطبيعي لشعرك وفروة الرأس. عدم وجود الزهم يمكن أن يؤدي إلى فروة الرأس حكة وكذلك الشعر الجاف الذي هو أبعد من الأقفال الغنية، فاتنة الناس يتوقون.
