الأكسجين هو جزء أساسي من معظم العمليات التي تحدث في جسمك. زيادة إمدادات الأكسجين الخاص بك يزيد من كفاءة الجسم في تنفيذ هذه العمليات. وهذا يشمل عملية الأيض أسرع والمزيد من الطاقة. لزيادة إمدادات الأكسجين الخاص بك، وتطوير الجهاز التنفسي الخاص بك، والذي يتضمن الرئتين والجهاز التنفسي.
فيديو اليوم
الخطوة 1
الانخراط في الأنشطة الهوائية مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات لزيادة قدرة الرئتين - كمية الهواء التي يمكن أن يستنشق. والمزيد من الهواء الذي يستنشق، والمزيد من الأوكسجين يمكن استيعابها من قبل الرئتين. التمارين الهوائية أيضا تزيد من فعالية نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك، مما يزيد من كمية الأوكسجين الذي يصل إلى أنسجة جسمك.
الخطوة 2
الغناء لزيادة حجم الرئتين وكذلك تعزيز العضلات يستخدمها الجسم في التنفس.
الخطوة 3
تلعب أداة الرياح. أدوات اللعب مثل المزامير، الساكسفونات والأبواق أيضا يزيد من قدرة الرئة - ويزيد من إمدادات الأوكسجين الخاص بك في هذه العملية.
تحذيرات
- لا تبدأ أي برنامج تجريب دون استشارة الطبيب أولا.
