قراءة 90 ملم زئبق أو أقل ضغط الدم الانقباضي أو 60 ملم زئبق أو أقل ضغط الدم الانبساطي يعتبر منخفضا. في كثير من الحالات، زيادة ضغط الدم إلى مستويات صحية هو مسألة علاج السبب الكامن وراء انخفاض ضغط الدم، سواء كان الجفاف، والأدوية، ومشاكل الغدة الدرقية، والسكري أو الصدمة. عندما لا ينبع ضغط الدم المنخفض من قلق صحي آخر ولا يسبب أعراض، فإنه قد لا يتطلب أي علاج على الإطلاق. يجب أن يراقب طبيبك أي جهد لتنظيم ضغط دمك.
فيديو اليوم
الخطوة 1
شرب المزيد من المياه على مدار اليوم لتفادي الجفاف وزيادة حجم الدم. تناول فنجان من القهوة أو الشاي، كما يعزز الكافيين مؤقتا ضغط الدم. الحد بشكل كبير أو تخطي استهلاك الكحول، والذي يعزز الجفاف ويقلل من ضغط الدم.
الخطوة 2
إضافة المزيد من الصوديوم في النظام الغذائي الخاص بك مع موافقة الطبيب والإشراف. شرب المشروبات الرياضية مع الصوديوم والبوتاسيوم، واستخدام المزيد من الملح على الطعام الخاص بك أو إعداد وصفات التي تدعو إلى صلصة الصويا. التمسك بنظام غذائي صحي يشتمل على الفواكه والخضار الطازجة والحبوب الكاملة والأسماك.
الخطوة 3
ضع في اعتبارك ما إذا كانت أي أدوية أو مكملات تأخذها تؤدي إلى خفض ضغط الدم كآثار جانبية. تحدث مع طبيبك حول تغيير الجرعة أو إيجاد علاج بديل.
الخطوة 4
تجنب المحفزات والظروف التي تقلل من ضغط الدم. الوقوف ببطء ولا تبقى واقفا لفترة طويلة جدا. إبقاء ساقيك أونكروسد بينما يجلس. تجنب المواقف المخيفة أو العاطفية. تدريجيا زيادة الوقت الذي تقضيه الجلوس إذا كنت قد طريح الفراش لفترة من الزمن.
الخطوة 5
تناول عدة وجبات صغيرة منخفضة الكربوهيدرات كل يوم إذا كنت تعاني من حالة تسمى انخفاض ضغط الدم بعد الأكل.
الخطوة 6
ارتداء جوارب ضغط على ساقيك إذا الطبيب ينصح بها. استخدام هذه طماق مرنة لتعزيز الدورة الدموية في الجزء السفلي من الجسم ومنع الدم من تجميع في ساقيك.
الخطوة 7
استشر طبيبك عن الأدوية التي يمكن أن تزيد من ضغط الدم. اسأل ما إذا كان فلودروكورتيزون، ميدودرين أو خيارات أخرى قد تكون ذات فائدة لنوع معين من انخفاض ضغط الدم.
أشياء ستحتاج
- المشروبات الكافيين
- الملح
- جوارب ضغط
