برو، هواة أو عطلة نهاية الأسبوع المحارب - كل من يشارك في الرياضة التنافسية يمكن أن يكون مشاكل مع الثقة بالنفس في وقت واحد أو آخر. حتى أكثر من المواهب الخام، ومستواك من الثقة والاعتقاد في نفسك يمكن تحديد ما إذا كنت تنجح أو تفشل. يتم بناء الثقة بالنفس مع مرور الوقت، وإذا وجدت أن لديك نقص، وهناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين القوة العقلية الخاصة بك والاعتقاد في قدرتك الخاصة.
فيديو اليوم
الخطوة 1
حلل وضعك وسأل نفسك لماذا تفتقر إلى الثقة. الوصول إلى جذور المشكلة في كثير من الأحيان يمكن أن تساعد في حلها. الناس يمكن أن تواجه الشك الذاتي عندما لا يكون هناك سبب سليم للتفكير بهذه الطريقة.
الخطوة 2
تحسين اللياقة البدنية. أفضل الرياضيين في العالم قضاء ساعات لا تحصى على مستوى اللياقة البدنية خارج المحكمة أو الميدان. من خلال العمل على قوتك، والقدرة على التحمل والقدرة، كما يتعلق الرياضة الخاصة بك، يمكنك أن تكون أكثر ضمانا خلال حرارة اللعبة التي لديك مستوى اللياقة البدنية للتنافس مع أفضل.
الخطوة 3
الممارسة والممارسة ثم ممارسة بعض أكثر. أحد أسباب الشك الذاتي هو إعداد غير كاف. وضع في وقت إضافي الذهاب على المهارات التي تحتاجها لرياضتك حتى تشعر بالثقة داخل كل مسرحية أو استراتيجية. على سبيل المثال، إذا كنت لاعب تنس، بعد أن تلعب مباراة الممارسة مع صديق أو مدرب، واستخدام آلة الكرة للعمل أكثر على الجبهة الخاصة بك والخلفي.
الخطوة 4
تخيل نفسك النجاح في الرياضة الخاصة بك. التصور هو معززة الثقة قوية. عندما كنت صورة عقليا نفسك جعل النار، سلة أو خدمتك يمكن أن تشعر السلطة التي تعمل من خلال عقلك والجسم. عقد هذا الشعور وأعتبر في اللعبة.
الخطوة 5
إنشاء كلمة إيجابية أو عبارة قصيرة يمكنك أن تقول لنفسك كلما كان لديك مشاعر الشك. كلمة يمكن أن تجلب لك للخروج من أنماط التفكير السلبية الخاصة بك وأذكركم بأنك قادر وقوي.
الخطوة 6
ابحث عن شريك التدريب الذي يمكن أن يساعد تذكيرك قدراتك. سوف شريك التدريب فهم الرياضة الخاصة بك وتكون قادرة على دعم ورفع معنوياتك عندما ثقتك في الانخفاض.
