عندما تشارك في الأنشطة البدنية أو الرياضة، فإنه ليس من غير المألوف أن تواجه وجع العضلات، وأحيانا حتى كدمات العضلات. في حين أن بعض وجع العضلات أمر طبيعي بعد الأنشطة، كدمات، أو كدمات، يمكن أن تشير إلى إصابة أكثر خطورة. وفقا للأكاديمية الأمريكية لجراح العظام، الكدمات هي الثانية إلى سلالات كسبب رئيسي للإصابات الرياضية. في حين أن ألم وكدمات عادة ما يشفي بسرعة، دون الرعاية والعلاج المناسب، يمكن أن يحدث تلف الأنسجة العميقة، مما يؤدي إلى مضاعفات.
فيديو اليوم
الخطوة 1
راجع طبيبك أو اختصاصي الطب الرياضي إذا كان لديك كدمات على العضلات. هذا يمكن أن يكون نتيجة لإصابة الأنسجة الرخوة، بما في ذلك المسيل للدموع العضلات. من المهم الحصول على تشخيص دقيق حتى تتمكن من الحصول على العلاج المناسب ومنع المزيد من الضرر.
الخطوة 2
تناول العقاقير المضادة للالتهابات، أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، مثل الأسبرين، ايبوبروفين أو نابروكسين لتخفيف الآلام. يمكنك أيضا استخدام مسكنات الألم الأخرى دون وصفة طبية. إذا كان الألم شديدا، تحدث مع طبيبك عن استخدام مسكنات الألم الطبية على المدى القصير، إذا كان ذلك مناسبا.
الخطوة 3
حافظ على العضلات في موقف تمتد لطيف وأداء رايس: الراحة والجليد والضغط والارتفاع. وهذا يساعد على تقليل النزيف، وتورم وأي وجع. قد تحتاج إلى القيام بذلك لأول 24 إلى 48 ساعة بعد الإصابة.
الخطوة 4
تطبيق كريم فرك العضلات لعضلات قرحة الخاص بك، إذا لم يتم كسر الجلد. هذه المنتجات متوفرة في متاجر الأدوية أو محلات السوبر ماركت في الممر الإغاثة الألم وتتوفر بدون وصفة طبية. تحقق مع طبيبك للتأكد من أنها آمنة للاستخدام على كدمات واسعة النطاق.
تحذيرات
- لا تعود إلى الرياضة قبل أن يقول طبيبك أنه من الآمن القيام بذلك، على الرغم من أنك قد تشعر بالرضا. العودة إلى النشاط قبل عضلاتك تلتئم يمكن أن يسبب المزيد من الضرر وتأخير الشفاء. إذا كنت تبدأ في تجربة تورم مؤلم للغاية حيث عضلاتك كدمات، وهذا قد يكون أحد أعراض متلازمة مقصورة ويمكن أن تكون خطيرة. اتصل بطبيبك فورا للحصول عليه سحب.
