إن الغدة الدرقية غير النشطة، والمعروفة أيضا باسم قصور الغدة الدرقية، هي حالة تفشل فيها الغدة الدرقية في إنتاج المستويات الضرورية من الهرمونات التي يحتاجها الجسم لتعمل بشكل صحيح. على المدى الطويل، الغدة الدرقية يمكن أن يسبب السمنة، وآلام المفاصل، والعقم وأمراض القلب. قد تحتاج بعض النساء إلى أدوية للسيطرة على مشكلة الغدة الدرقية. والبعض الآخر قد تجد بعض التغييرات نمط الحياة والمكملات الطبيعية لتكون مفيدة. تأكد من استشارة الطبيب للحصول على التشخيص المناسب قبل محاولة أساليب الرعاية الذاتية.
فيديو اليوم
الخطوة 1
احصل على ممارسة القلب والأوعية الدموية العادية من أي نوع لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا كل يوم، أو في أكبر وقت ممكن. ممارسة القلب والأوعية الدموية يزيد من التمثيل الغذائي ويعزز مستويات السيروتونين في الدماغ التي يمكن خفضها في الأفراد الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية. كما أنه يحفز الدورة الدموية.
الخطوة 2
تناول نظام غذائي صحي كامل الغذاء، بما في ذلك الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والأسماك. القضاء على جميع الأطعمة المصنعة والمكررة والأطعمة عالية في الدهون والسكر والملح.
الخطوة 3
زيادة تناول الأطعمة الصديقة للغدة الدرقية والقضاء على غيرها من الأطعمة الصحية، ولكن غير ودية من النظام الغذائي الخاص بك. الجامعة إذا كان مركز ميريلاند الطبي يقترح زيادة استهلاكك من الأطعمة الغنية بالفيتامينات B والحديد، مثل الحبوب الكاملة والخضروات الطازجة والخضار البحرية. وتوصي أيضا بتجنب بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤثر على وظيفة الغدة الدرقية السليمة، بما في ذلك اللفت والسبانخ والقرنبيط والفول السوداني وبذر الكتان والكسافا وبراعم بروكسل والقرنبيط واللفت وفول الصويا والدخن.
الخطوة 4
قم بإضافة النظام الغذائي الخاص بك مع الأحماض الدهنية أوميغا 3 - زيت السمك - و L- التيروزين. يقترح مركز جامعة ميريلاند الطبية أخذ 1-2 كبسولات أو 1 إلى 2 ملعقة كبيرة. من زيت السمك يوميا و 500 ملغ من L- التيروزين يوميا. استشر طبيبك قبل أخذ هذه المكملات الغذائية.
الخطوة 5
ممارسة اليوغا، مع التركيز على يطرح أن تحفز الغدة الدرقية. وفقا ل "اليوغا مجلة"، ستة اليوغا يشكل تشجيع وظيفة الغدة الدرقية السليمة، وينبغي أن تمارس بانتظام. وتشمل هذه الجسر تشكل، كامل القارب تشكل، المحراث تشكل، الملك حمامة تشكل، موقف الكتف والمواجهة التي تواجه الموظفين اثنين القدمين تشكل. إذا كنت جديدا على اليوغا، والعثور على المهنية من ذوي الخبرة الذين يمكن أن أعرض لكم أساسيات اليوغا وتساعدك على توجيه لكم من خلال ممارسة من شأنها أن تساعد على تحفيز الغدة الدرقية الخاص بك.
