الصدور تأتي في جميع الأشكال والأحجام. هذا النوع من الثدي الذي نراه في مجلات الموضة وعلى شاشة التلفزيون ليس النوع الوحيد. بعض المراهقين، وخاصة المراهقين الذين نمت بسرعة الثدي، كبيرة أو التي تشارك في ممارسة قوية قد تشهد ترهل. هناك عدد قليل من الأشياء التي يمكنك لمنع المزيد من ترهل وعلاج بعض من ترهل الحالي الخاص بك، ولكن نضع في اعتبارنا أن شكل الثدي الخاص بك هو صحي وطيب فقط على ما هو عليه.
فيديو اليوم
الخطوة 1
دعم ثدييك من خلال ارتداء حمالة الصدر التي تناسبها بشكل صحيح. دائما ارتداء حمالة صدر أثناء النشاط البدني. يتم تركيبها في متجر للتأكد من أنك تشتري حمالة الصدر المناسبة. الحركات مثل ممارسة التمارين الرياضية المكثفة يمكن أن تمتد الأربطة عقد ثدييك حتى.
الخطوة 2
بناء عضلات الصدر عن طريق القيام بعمليات دفع وغيرها من تمارين الصدر. عند زيادة عضلات الصدر، فإنها تدفع الأنسجة الثدي الخاص بك إلى الأمام، والتي يمكن أن تجعلها تبدو أكثر اكتمالا وأكثر رفع.
الخطوة 3
تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والبروتينات الهزيل. هذه الأطعمة تعطي جسمك المغذيات التي يحتاجها لتنمو بشكل صحيح، وتطوير الجلد، والجلد صحية وثابتة. تناول الأطعمة المفضلة لديك، أيضا، مثل البيتزا والبطاطا المقلية، ولكن أكل منها مرة واحدة في حين بدلا من كل وجبة.
الخطوة 4
التمرين للمساعدة في الحفاظ على وزن صحي. لا تركز على كونها نحيف. التركيز على كونها صحية. تتكون الثديات بالدرجة الأولى من الدهون، وإذا كانت تنمو كبيرة، بسرعة، فإنها يمكن أن ترهل وتدلى. محاولة الحصول على 30 إلى 60 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم عن طريق القيام بشيء من المرح مثل الرياضة والرقص أو المشي لمسافات طويلة.
الخطوة 5
أعط جسمك الوقت لتنمو في شكله الكبار. الثديين في سن المراهقة تمر مراحل متعددة من التنمية. خلال ذلك الوقت، يتغير شكل الثدي بشكل كبير. قد تجد ثدي واحد ينمو أسرع من الآخر أو أن ثدييك لا يبدو أن يكون لها شكل كامل، وفقا للجنة الرعاية الصحية للمراهقين. هذه الخصائص يمكن أن تتغير مع تغير جسمك.
