بالنسبة للعديد من النساء (وعدد قليل من الرجال)، السيلوليت هو مشكلة حقيقية. السيلوليت يتركز مناطق الدهون، مما يسبب تموج أو ظهور الجبن المنزلية في الجلد. يمكن أن يحدث بشكل طبيعي وحتى وراثي لبعض الأفراد. من المهم أن ندرك أنه لا توجد طريقة سحرية لمحو السيلوليت، على الرغم من أن هناك عددا من الكريمات والمكملات الغذائية التي تجعل هذه المطالبات. ومع ذلك، بعد طريقة تناول الطعام الخام الغذائية يمكن أن تقلل بشكل كبير من ظهور السيلوليت على الجسم.
فيديو اليوم
الخطوة 1
تناول الفواكه والخضروات الطازجة، العضوية عندما يكون ذلك ممكنا. الأطعمة الطبخ يدمر العديد من العناصر الغذائية، وخاصة الإنزيمات في الفواكه والخضروات. الإنزيمات ضرورية لعملية الهضم. كما أنها تساعد على كسر البروتينات والسموم في الجسم، ويكون لها تأثير التطهير. الفواكه والخضراوات الخام تساعد على تغذية وتطهير الجسم في نفس الوقت. الفواكه والخضروات التي هي عالية في المضادة للأكسدة وتساعد على مكافحة السيلوليت ما يلي: الرمان والكرز والتوت والعليق والتوت البري والجريب فروت والسبانخ والطماطم والفلفل والجزر.
الخطوة 2
تستهلك الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاصوليا والعدس وبراعم الفاصوليا. بالطبع الفواكه والخضروات أيضا توفير الألياف، ولكن النظر في تناول جلود صالحة للأكل من الفواكه، مثل التفاح والكمثرى، والخضروات، مثل البطاطا والبطاطا، للألياف إضافية. وبالإضافة إلى ذلك، والنظر في تكملة مع المشروبات الألياف مثل ميتاموسيل أو مسحوق قشر سيلليوم. تأكد من أن تأخذ هذه مع الكثير من الماء.
الخطوة 3
أكل البروتينات الجودة. على الرغم من أن معظم فودستس الخام هم النباتيين (أنها لا تستهلك أي منتجات حيوانية)، بعض دعاة الغذاء الخام تشمل أيضا منتجات الألبان الخام والبيض في وجباتهم الغذائية. ليس من المستحسن أن تستهلك البيض الخام أو اللحوم. ومع ذلك، فإن طريقة الغذاء الخام يتطلب أن 75 في المئة من النظام الغذائي أو أكثر من الأطعمة الخام. وتشمل الأطعمة الخام الأخرى الغنية بالبروتينات المكسرات والبذور. وتقدم العديد من متاجر الأغذية الصحية الآن المكسرات الخام غير المملحة والبذور. وبالإضافة إلى ذلك، والأحماض الدهنية في الزيوت التي تحدث بشكل طبيعي تساعد على إصلاح تلف الجلد.
الخطوة 4
شرب الكثير من الماء. هذا أمر بالغ الأهمية لإزالة الدهون الزائدة بعيدا. تقول قاعدة الإبهام أن تستهلك نصف وزن الجسم في أوقية كل يوم. على سبيل المثال، تحتاج امرأة من 120 رطل إلى شرب ما لا يقل عن 60 أوقية من الماء. في حين أن هذا قد يبدو مثل الكثير، إلا أنه يصل إلى حوالي ثلاث زجاجات الرياضة يوميا. بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب كوب من الماء الليموني عند الاستيقاظ يساعد على تحفيز عملية الهضم وإزالة السموم من الجسم.
أشياء ستحتاج
- الفواكه والخضروات الطازجة
- المكسرات الخام والبذور والبراعم
- مسحوق قشر سيلليوم أو غيرها من مشروب الألياف
- المياه المعبأة أو المعبأة
نصائح
- بعد اتباع نظام غذائي غذائي خام، وتجنب الأطعمة المصنعة والمكررة، والتي تفتقر إلى التغذية وتوفير السعرات الحرارية الزائدة.لا تستهلك الكحول أو القهوة أو الكافيين، وكلها تجف إلى الجسم. وأخيرا، لا نقلل من قوة ممارسة الرياضة لمحاربة السيلوليت. تأكد من العثور على شكل من أشكال ممارسة قوية للقيام كل يوم. وقد يشمل ذلك الركض وركوب الدراجات والمشي الكهربائي والسباحة و / أو التمارين الرياضية.
تحذيرات
- قبل البدء في هذا النظام الغذائي أو اتباعه، قم بمناقشته مع طبيبك أو ممارس الرعاية الصحية. عند بدء أول حمية غذائية الخام، نتوقع بعض التغييرات في عادات الهضم والأمعاء. قد تواجه براز فضفاض أو متكرر، والجوع و / أو الصداع. يجب أن تكون هذه التغييرات مؤقتة أثناء إزالة السموم من الجسم. إذا استمرت مشاكل الأمعاء، أو هناك فقدان مفاجئ في الوزن، استشارة الطبيب.
