كيفية التخلص من حب الشباب مع المكملات الغذائية

وفقا لجامعة ميريلاند، حب الشباب هو حالة الجلد تتميز الالتهاب الناجم عن انسداد المسام. يمكن أن يحدث حب الشباب كما الرؤوس البيضاء، الرؤوس السوداء أو المسام ببساطة انسداد، والتي تظهر عادة على الوجه والظهر والرقبة والكتفين. يمكن أن يحدث حب الشباب بسبب التقلبات الهرمونية، والأدوية أو غيرها من الحالات التي تسبب الغدد في الجلد لإنتاج فائض من النفط. النفط، جنبا إلى جنب مع الأوساخ أو البكتيريا، يسبب انسداد والتهاب، والتي يمكن أن تكون مصدرا للحرج. لحسن الحظ، تناول بعض المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في علاج حب الشباب وتخفيف أعراضه مع مرور الوقت.

فيديو اليوم

الخطوة 1

تناول مكملات الزنك يوميا واتبع توجيهات الشركة المصنعة. الزنك هو ثاني أكبر عنصر النزرة في الجسم. وهي مسؤولة عن نشاط الإنزيم، التعبير الجيني وهيكل البروتينات. الزنك أيضا يلعب دورا في تنظيم الهرمونات، والتي غالبا ما تكون سبب حب الشباب. ربما الأهم من ذلك، الزنك يساعد الجسم على بناء والحفاظ على المناعة، والتي يمكن أن تساعد على زيادة مقاومتك للبكتيريا التي يمكن أن تسبب حب الشباب.

الخطوة 2

تناول مكملات فيتامين E أو ضع كريم يحتوي على فيتامين E بعد غسل بشرتك. يوفر فيتامين E الحماية المضادة للأكسدة وحماية الجهاز المناعي. قد تساعد هذه الخصائص الجسم على مقاومة الآثار الالتهابية والبكتيرية التي تسبب حب الشباب لتشكيل. بالإضافة إلى ذلك، قد فيتامين E خلق حاجز طبيعي لتشكيل حب الشباب، ويرجع ذلك جزئيا إلى قدرة فيتامين E لمنع الأكسدة، والتغيير المادي الذي يحدث للنفط، مما تسبب في انسداد المسام.

الخطوة 3

تناول فيتامين أ الملحق واتبع إرشادات الشركة المصنعة. فيتامين (أ) يلعب دورا في نمو العظام، والرؤية وإنتاج الخلايا. بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين (أ) بشرتك لتكون بمثابة حاجز للبكتيريا التي يمكن أن تؤدي إلى حب الشباب. بدلا من الملحق الشفوي، يمكنك أيضا استخدام كريم موضعي يحتوي على فيتامين أ - أو ريتينول، كما هو أكثر شيوعا في هذا النموذج. إذا كان لديك حب الشباب الذي هو شديد، قد تحتاج إلى وصفة طبية كريم ريتينول قوة، متاحة من الطبيب المعالج أو طبيب الأمراض الجلدية.

الخطوة 4

خذ 3، 000 مجم أو أقل من مكملات حمض أوميغا 3 الدهني يوميا. قد تكون معتادا على الآثار الصحية للقلب من الأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي توجد في الأطعمة مثل الأسماك وبذور الكتان، ولكن هذا ليس حيث تنتهي الفوائد. الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية أيضا لبشرة صحية. هذه الدهون الأساسية أيضا يقلل من عملية الالتهاب في الجسم. هذا يمكن أن يساعد على تقليل الالتهاب الذي يحدث مع حب الشباب وتقليل خطر تكرار. تناول السمك الدهني مثل سمك السلمون والماكريل مرتين في الأسبوع، يمكن أن يساعد أيضا على تكملة متطلبات الجسم للأحماض الدهنية أوميغا 3.

الخطوة 5

تناول فيتامين C يوميا واتبع مواصفات المصنع. فيتامين C ضروري لإنتاج الكولاجين، والبروتينات الموجودة في خلايا الجلد. نقص فيتامين C يمكن أن يكون سببه التدخين وسوء التغذية والاستهلاك المفرط للكحول. نقص في هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى انخفاض المناعة. هذا يمكن أن يترك بشرتك أكثر عرضة لتسلل البكتيريا، مما تسبب التهاب يحدث عادة مع حب الشباب. جسمك غير قادر على تصنيع فيتامين C الخاص به، لذلك يجب الحصول عليها من خلال المكملات الغذائية أو عن طريق تناول الأطعمة مثل الفواكه والخضروات الطازجة.

نصائح

• تحدث مع طبيبك قبل استخدام أي مكملات غذائية.