كيفية قياس إذا كان الطول والوزن صحيين

مع هاجس وسائل الإعلام على الارتفاع المثالي المثالي والوزن، فإنه يمكن أن يكون من الصعب معرفة ما إذا كان وزنك على الهدف لطولك. ووفقا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم، فإن ما يقدر بنحو 97 مليون من البالغين الأمريكيين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة المفرطة، لذلك فإن التحقق مما إذا كنت في وزن صحي لطولك أمر حكيم. وقد علم الوراثة مسبقا طولك بالنسبة لك، ولكن وجود الوزن الذي يتناسب مع طولك تحت سيطرتك. هناك عدة طرق لمعرفة ما إذا كان لديك وزن صحي لطولك.

<>>

فيديو اليوم

حساب مؤشر كتلة الجسم من الوزن والارتفاع

مؤشر كتلة الجسم، أو مؤشر كتلة الجسم، هو الأسلوب الذي يستخدمه المهنيون الصحيون غالبا لتحديد الوزن الصحي للارتفاع. مؤشر كتلة الجسم هو مقياس للدهون في الجسم ويستخدم أيضا لتقييم المخاطر للأمراض المزمنة التي تتعلق بزيادة الوزن أو السمنة. لقياس إذا وزنك هو صحي، يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك. المعادلة للبالغين هي وزنك في جنيه مقسوما على طولك في بوصة تربيع ثم ضرب في 703:

مؤشر كتلة الجسم أقل من 18. 5 يعني أنك تعاني من نقص الوزن، و 18. 5 إلى 24. 9 يعتبر العادي ، مجموعة صحية. مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 29. 9 هو في فئة زيادة الوزن، وأكثر من 30 يعتبر البدناء.

مشاكل محتملة مع مؤشر كتلة الجسم

يستخدم مؤشر كتلة الجسم فقط كأداة فحص وليس المقصود تشخيص أي حالة، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. فمن الممكن أن تقع ضمن الفئة العادية من مؤشر كتلة الجسم، ولا تزال معرضة للخطر بسبب الظروف الصحية الخطيرة. وتحذر المعاهد الوطنية للصحة من أن مؤشر كتلة الجسم قد يبالغ في تقدير الدهون في الجسم في الأفراد العضليين أو الرياضيين، كما أن لديه القدرة على التقليل من الدهون في الجسم لدى كبار السن الذين فقدوا كتلة العضلات الهزيل. حتى إذا كنت رافع الوزن أو كبار الذين ليسوا نشطين، قد لا يكون مؤشر كتلة الجسم وسيلة دقيقة لتقييم تكوين الجسم أو ما إذا كنت في وزن صحي.

حساب نطاق وزن الجسم المثالي

طريقة أخرى تستخدم لتقدير الوزن الصحي للارتفاع بسرعة هي المعادلة التالية لوزن الجسم المثالي أو إيبو. للنساء، تبدأ مع 100 جنيه ثم تضاف 5 جنيه لكل شبر من ارتفاع فوق 5 أقدام. للرجال، وتبدأ 106 جنيه ثم تضاف 6 جنيه لكل شبر من ارتفاع فوق 5 أقدام.

لذلك بالنسبة ل 5 أقدام - 4 بوصة امرأة: إيبو = 100 + (5 × 4) = 120 جنيه.

وللرجل 5 أقدام 10 بوصة: إيبو = 106 + (6 × 10) = 166 جنيه.

ضع في اعتبارك أن هذا ليس سوى وزن صحي يقدر لشخص لديه إطار متوسط ​​الحجم. يشمل هذا القياس مجموعة من زائد أو ناقص 10 في المئة للتعويض عن أحجام الإطارات الصغيرة والكبيرة.على سبيل المثال، المرأة 5 أقدام و 4 بوصة لديها إيبو مجموعة من 108 إلى 132 جنيه، و إيبو الرجل 5 أقدام و 10 بوصة نطاق هو 149 إلى 183 جنيه.

فحص محيط الخصر

غالبا ما تستخدم كمقياس للصحة، محيط الخصر هو مؤشر جيد على مقدار الدهون في منطقة البطن لديك. في حين أنه لا يأخذ الارتفاع في الاعتبار، محيط الخصر أكبر من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2. وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، الرجال الذين لديهم أكبر من 40 بوصة الخصر و نونبريغنانت النساء الذين لديهم قياس الخصر فوق 35 بوصة هي في أكبر خطر. يستخدم الأطباء أحيانا محيط الخصر بالتزامن مع مؤشر كتلة الجسم لتقييم أوزانهم. طريقة أخرى قد لا تزال ترى على الانترنت أو في كتيبات هي ارتفاع متروبوليتان التأمين والوزن الجداول. غير أن هذه التقديرات قديمة، ونادرا ما يستخدمها المهنيون الصحيون.

عندما ترى طبيب

إذا كنت قلقا بشأن وزنك أو غير قادر على حساب مؤشر كتلة الجسم بنفسك، فمن الأفضل أن تتشاور مع طبيب محترف. توصي مركز السيطرة على الأمراض بإجراء تقييمات الفحص الخاصة بك من قبل مزود الرعاية الصحية المدربين. إذا كنت داخل نطاق مؤشر كتلة الجسم العادي وليس لديهم أي مخاوف صحية أخرى، تعتبر نفسك محظوظا. إذا كنت تقع في فئات نقص الوزن، وفقدان الوزن أو السمنة، قد ترغب في طلب المشورة الطبية لاستبعاد أي شروط أخرى.