في حين أن بعض الناس يتمتعون التحفيز يحصلون من شرب فنجان من القهوة، والبعض الآخر قد يشعر تحفيز مفرط. إذا الكافيين هو أكثر عدو من صديق، قد تكون تبحث عن طرق لطرده من النظام الخاص بك. لسوء الحظ، لا يمكنك مسح الكافيين من جسمك. جسمك يتخلص من الكافيين من تلقاء نفسه، مع مقدار الوقت يتفاوت من شخص لآخر.
فيديو اليوم
استقلاب الكافيين
بعد تناول الكافيين، قد تشعر بالآثار خلال 15 دقيقة، وقد تستمر لمدة ست ساعات، وفقا لجامعة ميشيغان. يتم استقلاب الكافيين في الكبد، ولديه نصف عمر من أربع إلى خمس ساعات، وهو مقدار الوقت الذي يستغرقه لكبد لطرد نصف الكافيين كنت قد استهلكت. بعض الظروف، مثل أمراض الكبد والحمل، يمكن أن تزيد من الوقت الذي يستغرقه الكبد لمسح الكافيين من جسمك.
مصادر الكافيين
الكافيين هو مادة طبيعية موجودة في مختلف الأغذية النباتية، بما في ذلك حبوب البن وأوراق الشاي والكاكاو. بينما يتم العثور على الكافيين في فنجان القهوة والشاي، فإنه يضاف أيضا إلى مختلف المنتجات الغذائية، بما في ذلك مشروبات الطاقة وأنواع معينة من المشروبات الغازية. كما أنها موجودة في مختلف الأدوية دون وصفة طبية وصفة طبية، لذلك التحدث مع الطبيب أو الصيدلي إذا كنت تحاول خفض الكافيين من النظام الغذائي الخاص بك.
مخاوف الكافيين
استهلاك كميات معتدلة من الكافيين - حوالي 250 ملليغرام يوميا - آمن، ولكن أكثر من اللازم، أكثر من 1000 ملليغرام، قد يؤدي إلى مشاكل صحية. الإفراط في تناول الكافيين قد يسبب حرقة في المعدة وتغيير في حركة الأمعاء، وفي النساء، يمكن أن تؤثر على الخصوبة. كما يمكن أن يؤثر على النوم ويسبب القلق والصداع ومشاكل في القلب.
قطع
في حين أنه لا يمكنك غسل الكافيين من جسمك، يمكنك اتخاذ خطوات للقضاء على المدخول الخاص بك. الكافيين يعتبر دواء، واحد الادمان، وفقا لجامعة فيلانوفا. يمكن أن تستمر الآثار الضارة للقضاء على الكافيين من النظام الغذائي الخاص بك، بما في ذلك الصداع والتهيج، تصل إلى أسبوع، لذلك قد ترغب في خفض ببطء. على سبيل المثال، إذا كنت تشرب القهوة، يمكنك قطع مرة أخرى بواسطة كوب واحد أو الشراب وعاء من نصف العادية ونصف ديكاف. إذا كنت تشرب مشروبات الطاقة، شرب نصف الحاوية فقط.
