و سيستوسيل هو انتفاخ المثانة في المهبل. يحدث هذا الشرط عندما الأنسجة بين جدار المهبل والمثانة تمتد ويضعف، في كثير من الأحيان ردا على إجهاد أثناء الولادة، ورفع الثقيلة، والإمساك المزمن أو السعال العنيف والمطول، وفقا لمايوكلينيك. كوم. عندما تكون قيلة المثانة شديدة، قد يكون من الضروري إجراء عملية جراحية لتصحيح تشريد الأعضاء وتمكين الأداء الطبيعي للمثانة والمهبل.
فيديو اليوم
الخطوة 1
انتظر حتى تستأنف النشاط حتى ثلاثة أسابيع على الأقل بعد الجراحة. قد ينصحك الطبيب بالانتظار لفترة أطول. ويذكر نظام الصحة بجامعة فيرجينيا أن النشاط البدني الطبيعي، مثل المشي وتسلق السلالم، مقبول عموما في غضون ساعات من إصلاح الكيس المثانة.
الخطوة 2
أداء تمارين كيجل لتعزيز عضلات قاع الحوض ومنع تكرار قيلة سيستوسيل. وفقا لمايوكلينيك. كوم، والطريقة الصحيحة لأداء تمارين كيجل هو تحديد العضلات التي تستخدمها لوقف تدفق البول، وسحب في أو عقد تلك العضلات لمدة ثلاث ثوان، ثم الاسترخاء لهم. من الناحية المثالية، يجب أن تهدف ل 15 التكرار في وقت واحد، ثلاث مرات كل يوم.
الخطوة 3
رفع أثقل من 10 جنيه لمدة ستة أسابيع على الأقل بعد الجراحة. بعد ذلك الوقت، قد تبدأ ببطء رفع كميات متزايدة من الوزن، ولكن تجنب التدريب الوزن الثقيل ويجهد لمنع تكرار سيستوسيل الخاص بك.
الخطوة 4
زيادة عدد التكرار كنت قادرا على القيام به عندما التدريب الوزن بدلا من زيادة كمية الوزن الذي رفع. إذا كنت يجب أن يجهد لرفع الوزن، فإنه ثقيل جدا ويمكن أن تؤدي إلى عودة بكيس المثانة.
الخطوة 5
شارك في التمارين الرياضية المعتدلة الشدة للحفاظ على عادات الأمعاء بانتظام، وفقدان الوزن إذا لزم الأمر وتحسين صحتك العامة. جرب المشي وركوب الدراجة والسباحة واستخدام كرة التمرين. جهاز المشي هو بديل آمن للمشي إذا كنت يجب أن تمارس في الداخل.
التحذيرات
- ابلغ عن النزف أو زاد الألم أو الأعراض الأخرى إلى الطبيب فورا. أيضا، دع طبيبك يعرف إذا كنت تواجه تكرار حالتك. ليس من غير المألوف أن تتكرر الكيس المثانة، ويزيد رفع الأحمال الثقيلة من هذا الخطر.
