بعد جراحة القولون، فمن الشائع أن يشعر بالضيق. قد يميل إلى البقاء في السرير طوال اليوم، ولكن الضوء، وممارسة لطيف تساعدك على التعافي. التمرين يساعد على زيادة الدورة الدموية لتسهيل الشفاء ويساعد على تقليل تشنجات العضلات نموذجية بعد جراحة القولون. المشي، والتنفس العميق وتداول الدورة الدموية سيساعد على تسهيل الانتعاش الخاص بك دون إجهاد عضلات البطن العطاء الخاص بك أو تضر بجرحك. استشارة الطبيب قبل الانخراط في أي ممارسة بعد الجراحة.
فيديو اليوم
الخطوة 1
إجراء تمارين التنفس العميق مباشرة بعد الجراحة وطالما يوصي الطبيب. هذا يساعد على منع المخاط من البناء في الرئتين، وهو أمر شائع بعد الجراحة. الحفاظ على صدرك واضح يساعد على منع العدوى مثل الالتهاب الرئوي. خذ نفسا عميقا بطيئا من خلال أنفك. عقد التنفس لبضع ثوان، ثم الزفير ببطء من خلال فمك. كرر هذا خمس مرات كل ساعة.
الخطوة 2
تحسين تدفق الدم في ساقيك مع تمارين الدورة الدموية. يمكنك القيام بذلك أثناء الجلوس أو الاستلقاء. اسحب قدمك نحوك ثم أشر قدمك بعيدا عنك. أداء 20 التكرار. أثناء الجلوس على كرسي، وتصويب ساقك أمامك وعقد لمدة خمس ثوان قبل الاسترخاء وتكرار مع الساق الأخرى. أداء 10 التكرار مع كل ساق. إجراء تمارين تداول كل بضع ساعات كل يوم.
الخطوة 3
قم بنزهة قصيرة. تبدأ مع 10 دقيقة وزيادة ببطء مع قوتك يحسن. من المهم الحفاظ على تدفق الدم جيدا بعد جراحة القولون.
نصائح
- إجراء تمارين خفيفة عدة مرات يوميا وتدريجيا زيادة في الأسابيع التالية لعملية جراحية. يمكن لمعظم المرضى استئناف النشاط البدني الطبيعي بعد ستة أسابيع من الجراحة.
تحذيرات
- تجنب رفع الأثقال حتى ستة أسابيع على الأقل بعد الجراحة. تجنب دفع نفسك.
