النوم على ظهرك ليست بالضرورة ضارة، ولكنه يؤدي إلى آلام الظهر في بعض الناس. أنت أيضا أكثر عرضة للشخير لأن الأنسجة استرخاء في كتل الحلق الخاص بك ويندبيب. مواقف النوم يمكن أن تكون مسألة عادة وصعبة لكسر. عندما تكون في نوم عميق، يمكن لجسمك أن ينتقل إلى وضعه المعتاد والمريح دون تدخل بسيط.
فيديو اليوم
الخطوة 1
أشياء كرة التنس في جورب القديم.
الخطوة 2
إرفاق جورب إلى الجزء الخلفي من البيجامة أو قميص النوم باستخدام دبوس الأمان. ارتداء البيجامة إلى السرير، بحيث عند محاولة لفة على ظهرك، سوف تشعر كرة التنس غير مريح وتصحيح موقفكم.
الخطوة 3
استلقي على جانبك في السرير. وضع وسادة وراء ظهرك للمساعدة في منع لكم من المتداول على كرة التنس. إذا كانت الوسادة توقفك عن الحركة، يمكنك تجنب الشعور غير المريح الذي يحدث عند الدوران فوق كرة التنس.
الخطوة 4
ضع وسادة بين ركبتيك بينما تكذب على جانبك إذا كنت تعاني من آلام الظهر.
الخطوة 5
اطلب من شريكك أن يوقظك أو يشجعك على التراجع إذا لاحظ أنك تنام على ظهرك.
أشياء ستحتاج
- كرة التنس
- جورب
- سلامة دبوس
- وسادة الجسم
- وسادة
نصائح
- تجربة مع النوم على الجانب الآخر من السرير واستخدام وسادة خلف ظهرك. قد تعطيك منظور جديد وإزالة إغراء للفة على ظهرك.
تحذيرات
- يجب على النساء الحوامل تجنب الكذب على ظهورهن خلال الثلث الثالث للحفاظ على الدم من الساقين إلى القلب.
