متوفر في مسحوق و تقشر و شكل أقراص، سبيرولينا - نوع من الطحالب الزرقاء الخضراء - من المغذيات النباتية، والأحماض الأمينية، والفيتامينات والمعادن. على الرغم من أن الدراسات البشرية محدودة، تشير الأدلة الأولية إلى أن السبيرولينا يعزز الاستجابة المناعية وقد يكون لها خصائص مكافحة الفيروسات والسرطان، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي. تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية قبل تناول سبيرولينا إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو كنت تعالج من مرض مزمن.
فيديو اليوم
الخطوة 1
استبدال واحد من مكملات فيتامين مع 4 أقراص سبيرولينا. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية، 4 أقراص توفر 2 غرام من السبيرولينا.
الخطوة 2
مزيج 1 ملعقة كبيرة مسحوق سبيرولينا إلى كوبين من عصير الفاكهة الطبيعي، غير المحلى. إضافة الموز وعدد قليل من مكعبات الثلج للحصول على عصير الإفطار صحية.
الخطوة 3
ضع في الخلاط 2 الأفوكادو المقشر، عصير الليمون 1، 1 الطماطم المفروم والملح والفلفل ومسحوق الثوم لتذوق. إضافة 1 أو 2 ملعقة كبيرة من مسحوق سبيرولينا إلى المكونات غواكامول الخاص بك، ومزج جيدا.
الخطوة 4
الجمع بين 2 ملاعق صغيرة من الكمون، الفلفل الحار ومسحوق الفلفل الحار. إضافة 2 ملاعق كبيرة من سبيرولينا ويرش على سلطة مكسيكية أو الفرن المحمص الفرن.
الخطوة 5
خفقت أو ضجة 1 ملعقة كبيرة من سبيرولينا إلى كوبين من عصير الخضار المفضل لديك. صب في الزجاج طويل القامة، مقبلات مع الأعشاب الطازجة والشراب على الفور.
الخطوة 6
رش 1 ملعقة كبيرة من مسحوق سبيرولينا فوق الفشار الطازج. توخ الحذر لتجنب تسرب المسحوق على نفسك أو السطوح المجاورة.
أشياء ستحتاج
- سبيرولينا مسحوق
- سبيرولينا أقراص
- قياس ملعقة
- خلاط
- الفاكهة الطازجة أو عصير الخضروات
نصائح
- سبيرولينا نمت ومعالجتها بشكل صحيح عديم الرائحة و لديها طعم قليل.
تحذيرات
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المناعة الذاتية تجنب تناول سبيرولينا لأنه قد يؤدي إلى تفاقم حالتك. لتجنب خطر السمية من تناول منتج ملوث، فقط شراء سبيرولينا من الشركة المصنعة ذات السمعة الطيبة.
